4 thói quen người đẹp nên làm trước khi đi ngủ

 Mát xa da đầu và tóc

Bằng động tác mát xa đơn giản, dùng các ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn, lặp đi lặp lại khoảng 30 lần giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giải tỏa căng thẳng,mệt mỏi. Đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khoẻ, giảm gãy rụng hơn.

Hoặc bạn có thể thực hiện cách massage đầu theo cách bài bản:

Dùng lược chải thẳng tóc, chải từ trên trán xuống dưới một cách nhẹ nhàng. Sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu. Lần lượt cào từ rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

Bỏ các thiết bị điện tử, di động ra khỏi phòng ngủ

Theo chuyên gia y tế về giấc ngủ của Đại học Harvard, Giáo sư Charles Czeisler, khẳng định việc bỏ điện thoại ra khỏi phòng ngủ là một thói quen cực tốt cho sức khỏe của bạn.
Sử dụng điện thoại khi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Vì vậy, bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử, máy tính bảng, máy tính xách tay,… để có một giấc ngủ ngon và thoải mái tinh thần. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai, trẻ khoẻ.

Ngâm chân nước nóng

Nếu bạn bỏ ra khoảng 15 phút mỗi tối đi ngủ để nhâm chân với nước âm pha với 1 chút muối hay tinh dầu sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thư thái, nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Đặc biệt trong mua đông đây còn là cách giúp bạn làm ấm cơ thể trước khi ngủ mà không lo bị lạnh.

Vận động khoảng 10 - 20 phút

Trước khi ngủ bạn có thể vận động trên giường để cơ thể có thể thả lỏng giúp nâng cao thể chất và tinh thần.

Thực hiện: Nằm lên giường, thả lỏng cơ thể, đưa chân lên rồi massage nhẹ nhàng. Luôn giữ chân ở tư thế nâng chân, bạn có thể nằm sát tường kê chân vào để không bị mỏi chân. Động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Tiếp đó bạn nên nằm ngửa, 2 chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

Cuối cùng bạn có thể nằm rạp trên giường, co hai chân trước ngực, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai. Từ khuỷu tay xuống đến lòng bàn tay áp xuống giường khoảng 5-10 giây, có thể lặp lại 3-5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn dễ tiêu hoá, bài trừ phân ứ đọng. 

Hồng Hạnh (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Clip hot:

[mecloud]Ol2R6MlaP5[/mecloud]