Ăn vào lúc nào là tốt nhất

 

 

 

Bữa sáng

Ăn trong vòng 30 phút từ lúc ngủ dậy.

Bữa sáng tốt nhất nên ăn lúc 7h.

Bữa sáng cần có protein.

Bữa trưa

Thời gian lý tưởng cho bữa trưa là 11h45.

Bữa trưa nên cách bữa sáng 4 tiếng.

Không ăn trưa sau 16h.

Bữa tối

Ăn tối vào 19h là tốt nhất.

Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu ăn tối gần giờ lên giường.

Không ăn tối sau 10h.

Không bao giờ nên để bụng đói khi tập luyện, nên ăn một bữa nhẹ, đặc biệt nếu bạn có tập nâng tạ.

Bữa ăn trước giờ tập có thể là bánh mì kẹp thịt hoặc cá, hay bánh mì trứng. 

HỒNG HẠNH (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Clip hot

[mecloud]aL0t9vYXUc[/mecloud]