Điểm danh 3 nguồn protein tốt cho người tập gym

Điểm danh 3 nguồn protein tốt cho người tập gym

Khi tới phòng tập gym, ai cũng mong muốn có 1 thân hình đẹp như mơ ước. Dù tăng cân, tăng cơ hay giảm cân, thì dinh dưỡng cũng đóng góp 1 phần cực kỳ quan trọng để đạt được mục tiêu đó. 

Dưới đây là 3 nguồn protein giá rẻ mà tốt cho người tập gym.

Thịt bò

Trong thịt bò chứa nhiều kẽm, sắt cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Chất Creatinine hỗ trợ cho sự lớn mạnh của cơ bắp và thể lực khi tập.

Đồng thời, trong thịt bò chứa nhiều vitamin giúp ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa.

Trong 1000gr thịt bò chứa đến 22 gram protein.

Phô mai

 

Trong phô mai có chứa casein – một loại protein hấp thụ chậm và các lợi khuẩn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.

Phô mai là 1 sản phẩm từ sữa và bạn có thể dùng chế biến nhiều món ăn ngon từ làm bánh đến nấu ăn.

Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều Protein, cung cấp lượng axit amino cao, giàu chất xơ cho xơ thể.

Gạo lứt cung cấp nhiều dưỡng chất cho người tập gym với nguồn năng lượng: carb (77g), xơ (4g), Fat (3g) Protein (8g) Calo (370 kcal).

Nguồn: Gia đình Việt Nam