Giảm cân sau sinh cùng Khánh Thi: Bí quyết giảm 3kg trong 10 ngày

Sau khi sinh nở xong , bao giờ phụ nữ cũng rất khó về dáng ngay nhất là khi sinh mổ. Vì thế sau 4 tháng nghỉ dương chăm Kubi,  Khánh Thi bắt đầu quay trở lại tự tập luyện giảm cân lấy lại vóc dáng bằng cách tập luyện đơn giản.

Con trai Kubi của Khánh Thi và Phan Hiển hiện tại đã được 4 tháng tuổi. Là một vũ công, hơn ai hết Khánh Thi hoàn toàn rất ý thức về việc chăm sóc vóc dáng.

Hơn nữa, theo Khánh Thi chia sẻ, trong thời gian tới cô sẽ quay trở lại trình diễn và xuất hiện trên truyền hình.Vậy thì làm thế nào để giảm cân đây?

Ai cũng thích được có body đẹp nhưng thời gian và ý thức lại là một việc làm rât khó thực hiện. Các mẹ hãy cùng tham khảo cách tập của Khánh Thi, mỗi ngày một bài tập cụ thể để giảm cân nhé!

Hiện tại, Khánh Thi đang nặng 54,5 kg, bụng to, đùi to, bắp tay to. Với những bài tập cụ thể này, Khánh Thi đang kỳ vọng sẽ giảm mỗi ngày 3 lạng, và trong 10 ngày sẽ giảm 3kg.

Khánh Thi bắt đầu tập luyện trở lại khi Kubi được 4 tháng.

Bài tập của Khánh Thi gồm các động tác:

- Chạy bộ nhẹ: giữ sức lâu và thở đều trong 15 phút.

- Đi bộ cho đến khi hơi thở đều đặn thì đứng lại.

- Thực hiện động tác xoay cổ trong 2 phút.

- Động tác làm giãn cơ vai trong 2 - 3 phút, làm liên tục, không quá nhanh, không quá chậm để làm nóng cơ thể.

- Vặn người trong 2 phút.

- Nâng tay trong 2 phút. Động tác này giúp làm giảm tình trạng đau mỏi lưng sau sinh.

- Lắc hông 100 cái thì dừng 10 giây. Khi lắc cố gắng giữ phần thân trên càng chặt càng tốt.

- Đi bộ nhanh tại chỗ trong 2 phút.

- Kết thúc các động tác bằng cách kéo giãn cơ tay.

Lưu ý: uống nước trước và sau khi tập, không uống trong lúc đang tập.

Tiểu Phong

Nguồn: Gia đình Việt Nam

>> Video đang được quan tâm:

[mecloud]Kwu9NTHfP7[/mecloud]