Mẹ vô tư cho con ăn 3 món này nào ngờ ‘hút cạn’ canxi của trẻ
Thời nay mẹ Việt rất quan tâm đến chiều cao và cân nặng của con. Tuy nhiên, vì hiểu chưa đúng nên nhiều người vô tình cho con ăn những món làm ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi của trẻ.
3 món ăn làm hạn chế sự hấp thụ canxi của trẻ
Nước ninh xương
Nhiều mẹ cho rằng nước ninh xương có nhiều dưỡng chất nên cho con ăn nhiều để con tăng cân. Đặc biệt đối với trẻ trong độ tuổi ăn dặm, nhiều mẹ hay nấu cháo cho con bằng nước ninh xương. Tuy nhiên, nước ninh xương không làm canxi tan trong nước, lượng chất béo cũng tăng lên, kìm hãm sự hấp thu và chuyển hóa canxi khiến trẻ thiếu canxi nghiêm trọng.
Thực phẩm chiên rán
Đa số trẻ nhỏ đều thích ăn các loại thực phẩm chiên rán. Tuy nhiên, nếu mẹ cứ vô tư cho con ăn quá nhiều sẽ khiến trẻ rơi vào tình trạng béo phì, thừa cân, ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao tối đa.
Không chỉ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai nếu ăn nhiều đồ ăn chiên rán cũng dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thai kỳ như tăng huyết áp, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ,…
Phần lớn các loại đồ uống có ga đều có lượng đường, hương liệu quá cao gây hại cho sức khỏe của trẻ. Thêm nữa, chúng cũng làm cản trợ sự hấp thụ canxi. Lý do là bởi trong nước ngọt có chất ăn mòn canxi. Chính vì vậy mẹ nên hạn chế việc cho con nhỏ uống các loại nước ngọt có ga để bảo vệ sức khỏe và giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Bên cạnh việc hạn chế cho trẻ ăn những món ăn trên thì mẹ cũng nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Trong đó, sữa là một thực phẩm không thể bỏ qua.
Sữa có một lượng chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ như kali, protein, vitamin A, D, B12,… Đặc biệt đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho trẻ.
Đậu nành
Đậu nành cũng là một thực phẩm giàu canxi cho trẻ. Đối với trẻ không dung nạp lactose có thể dùng sữa đậu nành để thay thế. Thêm đậu nành vào chế độ ăn uống của trẻ cũng đảm bảo cung cấp cho trẻ một lượng sắt, chất xơ và khoáng chất như phốt pho, magie và thiamin lành mạnh.
Đậu xanh
Không chỉ giàu canxi, đậu xanh còn giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C, chất xơ, axit béo không bão hòa đa, magie, kali, sắt và folate.
Mẹ có thể chế biến đậu xanh theo nhiều cách khác nhau để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Chẳng hạn như nấu cà ri, chả, đậu phô mai, cháo đậu. Hoặc cũng có thể ăn chung đậu xanh với các thức ăn nhẹ như cà rốt và dưa chuột.
- Trẻ ăn cá thông minh hơn, mách mẹ 5 loại cá tăng chỉ số IQ và chiều cao tốt nhất
- 6 thực phẩm chăm sóc đôi mắt của trẻ, mẹ nhớ cho con ăn thường xuyên
- Bé trai 6 tuổi mãi chẳng cao thêm, BS chỉ ra 4 loại thực phẩm độc hơn cả túi nilon
- Chuyên gia chỉ cách dùng men vi sinh hỗ trợ điều trị virus Rota: 1 thời điểm vàng nên uống
- Thực đơn cơm nhà 4 món chưa tới 100.000 đồng, rất thích hợp cho ngày mát trời
- 10 kiểu tóc uốn layer phù hợp với mọi gương mặt chẳng bao giờ lo lỗi mốt
- Bạn trai tung ảnh tình tứ bên H'Hen Niê, vẫn dùng cách quen thuộc để che mặt đối phương
- 4 loại vắc-xin dịch vụ rất cần cho trẻ nhỏ: Cha mẹ nhớ kỹ
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua