Nữ giới tuổi thọ cao thường có 4 đặc điểm chung, hy vọng bạn cũng có đủ
Hãy kiểm tra ngay xem mình có những đặc điểm của người sống thọ không nhé.
Sống khỏe mạnh, dài lâu là mong ước của rất nhiều người. Điều đó tưởng khó thực hiện nhưng biết cách xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ của con người.
Những người phụ nữ sống lâu, sống khỏe thường có những đặc điểm chung. Hãy cùng tìm hiểu và học hỏi nếu bạn chưa có những điều này nhé.
Thích tập thể dục
Nghiên cứu do Trung tâm Dịch tễ học Vanderbilt và Trung tâm Ung thư Vanderbilt-Ingram (Mỹ) thực hiện với sự tham gia của hơn 75.000 phụ nữ ở nhiều độ tuổi cho thấy, những cô gái tuổi teen tập thể dục tối đa 80 phút/tuần giúp giảm 16% nguy cơ mắc ung thư và 15% nguy cơ mắc các bệnh khác. Những người duy trì được thói quen này tới tuổi trưởng thành thì có khả năng sống lâu hơn.
Việc rèn luyện thể chất hợp lý sẽ mang lại một sức đề kháng tốt, giúp phòng chống bệnh tật, nâng cao tuổi thọ. Ngoài ra, việc dành ra 15-20 phút mỗi ngày để vận động có thể giúp bạn sở hữu thần hình thon gọn, săn chắc hơn. Việc vận động thường xuyên còn giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Những người phụ nữ có tuổi thọ cao thường biết kiểm soát cảm xúc của mình. Họ không cho phép trạng thái căng thẳng phá hủy bản thân. Các tâm trạng tiêu cực như căng thẳng, sợ hãi, tức giận, mệt mỏi... có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da.
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài còn dẫn tới suy nhược, tàn phá hệ miễn dịch, làm ảnh hưởng đến tim mạch.
Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Đối với những phụ nữ sống lâu, dù ở độ tuổi nào, họ vẫn có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn. Họ thường đi ngủ đúng giờ, không thức khuya và dậy sớm mỗi ngày để làm việc hiệu quả hơn.
Quy tắc này về lâu dài giúp duy trì sức khỏe, giúp giải độc tốt, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác... Không những thế, một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý còn mang lại trạng thái tinh thần tốt, trí tuệ minh mẫn.
Ngủ một mạch đến sáng
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Một người khỏe mạnh thường sẽ ngủ ngon giấc và ngủ một mạch tới sáng.
Trong cuộc sống, có rất nhiều phụ nữ gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc và tỉnh dậy vào sáng hôm sau với trạng thái mệt mỏi. Điều này cho thấy cơ thể xuất hiện các vấn đề cần quan tâm.
- Cơ thể có 3 bộ phận rất dễ tổn thương vào mùa hè: Đây là lời khuyên mà ai cũng cần
- Nóng: Bộ Y tế khuyến cáo 6 biện pháp phòng chống bệnh đầu mùa khỉ
- Phụ nữ sau 30t nhanh già: Chăm ăn 6 loại rau củ này để tăng collagen, da hồng hào, không nếp nhăn
- Loại quả Việt được người Nhật ưa chuộng vì đẹp da, bổ thận: 4 đối tượng phải tránh
- Thực đơn cơm nhà 4 món chưa tới 100.000 đồng, rất thích hợp cho ngày mát trời
- 10 kiểu tóc uốn layer phù hợp với mọi gương mặt chẳng bao giờ lo lỗi mốt
- Bạn trai tung ảnh tình tứ bên H'Hen Niê, vẫn dùng cách quen thuộc để che mặt đối phương
- 4 loại vắc-xin dịch vụ rất cần cho trẻ nhỏ: Cha mẹ nhớ kỹ
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua