Phụ nữ sau 40 nên ăn 3 loại thịt: Vừa giúp ngừa bệnh, vừa tăng sinh collagen, giữ da căng mịn như gái 20
Những loại thịt này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, kích thích quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da.
Thịt cá
Cá loại loại thịt trắng mà phụ nữ nên thường xuyên sử dụng. Cá rất giàu protein, axit béo không no, axit amin, canxi, sắt, phốt pho và các nguyên tố vi lượng khác. Tăng cường tiêu thụ cả có giúp ức chế kết tập tiểu cầu, thúc đẩy lượng máu, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
Ngoài ra, một lý do quan trọng nữa mà phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn cá là bởi vì chúng cung cấp nguồn collagen phong phú. Phần da, đầu và nhãn cầu của cá có chứa hàm lượng collagen cao nhất. Cá biển là một trong những thực phẩm chứa loại collagen mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ nhất. Các chuyên gia khuyên chị em nên ăn cá 2 lần/tuần, vừa tốt cho sức khỏe, vừa phòng ngừa lão hóa.
Thịt gà
Thịt gà giàu đạm nhưng ít mỡ hơn các loại thịt khác. Nó chủ yếu chứa axit béo không no, là thực phẩm lý tưởng cho người trung và cao tuổi, nhất là người có bệnh tim mạch, mạch máu não.
Theo y học cổ truyền, thịt gà có tác dụng làm ấm trung tiêu, bổ khí, tăng cường sinh lực, bổ sung tinh khí, ích ngủ tạng, cường tráng tỳ vị, hoạt huyết thông mạch, tăng cường cơ xương.
Ngoài ra, thịt gà còn rất tốt cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể phụ nữ. Gà có chứa tất cả các amino axit cần thiết để cơ thể con người tái tạo collagen.
Một nghiên cứu được đăng tải trên Thu viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ năm 2012 cho thấy phần cổ và sụn gà là vị trí chứa nhiều collagen, không chỉ giúp đẩy lùi lão hóa mà còn hỗ trợ điều trị viêm khớp.
Thịt bò
Thịt bò có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, bổ tỳ vị, dạ dày, giúp phục hồi các tế bào, mô bị tổn thương. Loại thịt này chứa nhiều creatine, là chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Vì vậy, thịt bò có tác dụng đặc biệt trong việc tăng cơ bắp, tăng sức bền.
Đây cũng là loại thịt có tác dụng giúp cơ thể con người sản sinh collagen. Thịt bò có chứa rất nhiều kẽm và đây là thành phần không thể thiếu để cơ thể tái tạo collagen. Hơn nữa, thịt bò còn chứa 3 loại axit amin quan trọng tạo ra collagen là glycine, proline và hydroxyproline.
- Cơ thể có 3 bộ phận rất dễ tổn thương vào mùa hè: Đây là lời khuyên mà ai cũng cần
- Nóng: Bộ Y tế khuyến cáo 6 biện pháp phòng chống bệnh đầu mùa khỉ
- Phụ nữ sau 30t nhanh già: Chăm ăn 6 loại rau củ này để tăng collagen, da hồng hào, không nếp nhăn
- Loại quả Việt được người Nhật ưa chuộng vì đẹp da, bổ thận: 4 đối tượng phải tránh
- Thực đơn cơm nhà 4 món chưa tới 100.000 đồng, rất thích hợp cho ngày mát trời
- 10 kiểu tóc uốn layer phù hợp với mọi gương mặt chẳng bao giờ lo lỗi mốt
- Bạn trai tung ảnh tình tứ bên H'Hen Niê, vẫn dùng cách quen thuộc để che mặt đối phương
- 4 loại vắc-xin dịch vụ rất cần cho trẻ nhỏ: Cha mẹ nhớ kỹ
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua