7 thực phẩm giàu vitamin C tốt cho phụ nữ mang thai

02:30 23/02/2016

Theo một nghiên cứu , vitamin C giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, hạn chế tăng trưởng trong tử cung và thiếu máu ở mẹ.

Chuyên gia dinh dưỡng Swati Dave liệt kê 6 loại thực phẩm rất giàu vitamin C, cần thiết cho mọi phụ nữ mang thai:

Quả amla: Quả amala là một loại quả quen thuộc của người Ấn Độ. Nó rất giàu vitamin C và cũng giúp duy trì mức huyết áp trong thai kỳ. 40-50 gram quả amla mỗi ngày sẽ đủ để đáp ứng nhu cầu Vitamin C cho mẹ.

Bắp cải: Bắp cải là một gợi ý tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai vì nó có lượng calo thấp và cũng cải thiện tiêu hóa. Một lần nữa, 40-50 gram bắp cải một ngày là đủ trong thai kỳ.

Lá rau mùi: Lá rau mùi giúp “xua đuổi” virus và vi khuẩn. Hãy ăn một vài món salad có chứa rau mùi, nhớ là rửa sạch nhé.

Ổi: Ổi là loại quả có nguồn vitamin C tuyệt vời giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong thai kỳ. 40-50 gram ổi một ngày giúp điều trị bệnh nhiễm trùng.

Củ cải: 40-50 gram lá củ cải mỗi ngày được khuyến khích cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn có thể thêm nó vào món súp của bạn trong bữa ăn.

Dâu tây: Dâu tây rất giàu vitamin C và các bác sĩ rất khuyến khích phụ nữ mang thai ăn dâu tây. Nó không chỉ xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn trong thời gian mang thai mà còn tốt tươi đôi mắt.