Bí quyết "giữ eo" ngay cả khi ngồi văn phòng 8 tiếng
Dưới đây là 7 tuyệt chiêu “đánh bay mỡ thừa” hiệu quả nhất mà dân văn phòng cần biết:
“Ăn sáng như đức vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”
Chào ngày mới bằng một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tốt nhất giúp bạn duy trì trạng thái “tràn đầy sức sống” cả ngày.
Tuy nhiên, trong bữa điểm tâm, cần hạn chế thức ăn “ngọt nhân tạo”, và chọn thực phẩm “ngọt tự nhiên” như mật ong, sữa chua,…
Ngưng lười biếng
Hãy tập cho mình thói quen rời khỏi ghế khoảng 5 phút ngắn ngủi sau mỗi 45 phút làm việc.
Thay vì gửi email, hãy đi bộ đến bàn làm việc của đồng nghiệp; hay thay vì đi thang máy khi di chuyển trong vòng 3 tầng đổ lại, hãy trở thành “anh hùng thang bộ” để đốt cháy lượng mỡ đang “ngự trị” trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.
Thiếu gì cũng được, trừ thiếu nước
Thật sai lầm nếu như bạn nghĩ rằng, chúng ta chỉ cần uống nước khi cảm thấy khát. Trong môi trường làm việc văn phòng, ngồi máy lạnh 8 tiếng một ngày tưởng sướng hóa ra lại khổ.
Bởi lẽ, lượng nước trong người bạn chẳng thể tồn tại lâu dài bởi khả năng hút nước siêu phàm của “anh chàng máy lạnh”. Ngoài ra, việc thiếu nước còn tạo cho chúng ta cảm giác đói bụng nhanh chóng, vì vậy, hãy luôn cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết.
Hết duyên hết nợ với đồ ngọt
Muốn “dáng xinh dáng khỏe”, bạn phải bước đi và không ngoảnh lại nhìn những chai nước có gas thơm ngon hay những ly chè béo bở đầy hấp dẫn. Hãy nhâm nhi ngay một tách trà ấm thơm lừng không đường để cấp nước cho cơ thể nhé bạn tôi ơi!
Cuộc sống chỉ viên mãn khi ta biết thư giãn
Trạng thái căng thẳng thường kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Ngoài ra, sự căng thẳng còn góp phần không nhỏ trong việc khiến bạn cảm thấy hoảng loạn khi cân nặng của mình tăng không ngừng nghỉ, mỡ bụng được dịp sinh sôi nảy nở. Do đó, hãy luôn giữ cho đầu óc cũng như cơ thể ở trạng thái thư giãn, thoải mái để làm việc một cách tốt nhất.
Ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ
Theo nghiên cứu, người ngủ dưới 7 tiếng/ngày thường sở hữu lượng hooc-môn Ghrelin rất lớn trong cơ thể, gây ra chứng thèm ăn khó kiểm soát. Thói quen xấu này không những gây nên bệnh béo phì mà còn khiến bạn tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường. Vì vậy, dù có nhiều việc phải làm, bạn không nên thức khuya để giải quyết công việc mà hãy tự sắp xếp cho mình một lịch trình làm việc phù hợp và hiệu quả hơn.
“Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao”
Yếu tố quyết định liệu bạn có thành công trong công cuộc giữ dáng hay không chính là tập thể dục đều đặn. Dân văn phòng khổ trăm bề, công việc có khi tan ca vẫn chưa giải quyết hết. Tuy nhiên, sức khỏe là vàng. Do đó, hãy tìm mọi cách dành thời gian cho việc tập thể dục. Chỉ cần khoảng 1 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi tác dụng to lớn mà thể dục mang lại cho mình. Một số môn thể thao rất phổ biến trong giới văn phòng mà bạn có thể tham khảo là tập yoga, đá bóng, đi bộ, đạp xe,…
Nguồn: Gia đình Việt Nam
- Dàn mẫu 'sexy nhất thế giới' Victoria’s Secret ăn gì giữ eo?
- Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp khi mang bầu của công nương Anh
- Thực đơn cơm nhà 4 món chưa tới 100.000 đồng, rất thích hợp cho ngày mát trời
- 10 kiểu tóc uốn layer phù hợp với mọi gương mặt chẳng bao giờ lo lỗi mốt
- Bạn trai tung ảnh tình tứ bên H'Hen Niê, vẫn dùng cách quen thuộc để che mặt đối phương
- 4 loại vắc-xin dịch vụ rất cần cho trẻ nhỏ: Cha mẹ nhớ kỹ
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua