Cách giảm cân với chuối dễ áp dụng của phụ nữ Nhật

07:30 04/02/2017

Giảm cân bằng cách ăn chuối (Morning Banana Die) người là tuyệt chiêu giảm cân an toàn đến từ đất nước mặt trời mọc. Bạn có thể áp dụng thực phẩm này trong chiến lược lấy lại cân nặng, vóc dáng mơ ước.

Chuối có khả năng đẩy nhanh tốc độ oxy hóa của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, khi ăn kiêng bằng phương pháp này, bạn không cần kiêng khem hay luyện tập nặng, vừa có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày, vừa giảm cân hiệu quả.

Một điều thú vị của phương pháp giảm cân bằng chuối là bạn có thể từ bỏ và bắt đầu lại bất kỳ khi nào bạn muốn.

Cách thực hiện

- Buổi sáng:

+ Ăn 1 lượng chuối tùy thích.

+ Uống 1 ly nước ấm trong lúc ăn chuối, hoặc bạn có thể uống sữa tươi ấm.

+ Nếu ăn chưa quen, bạn có thể xay chuối và sữa thành sinh tố để uống dễ hơn.

+ Không dùng thêm bất kỳ thức ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.

- Buổi trưa và tối:

+ Ăn tùy thích các món mà bạn thích, nhưng tốt nhất trước khi ăn ít khoảng 30 phút, bạn nên dùng một quả chuối và cắt giảm 30% khẩu phần ăn thường lệ.

+ Uống 1 ly nước ấm sau khi ăn.

+ Những đồ ăn như bánh quy hoặc chocolate được phép sử dụng trong bữa xế (khoảng 3 giờ chiều).

Chuối là món ăn giảm cân được phụ nữ Nhật lựa chọn.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước).

- Ăn 10-12 quả chuối chín/ngày (tương đương trên 1.000 calo), đồng thời uống 3 cốc sữa không béo vào buổi sáng, trưa, tối để cơ thể đủ năng lượng hoạt động.

- Nếu muốn giữ dáng lâu dài, sau khi kết thúc thời gian giảm cân bằng chuối, bạn có thể duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 quả chuối chín cùng 1 cốc sữa không béo.

- Trong thời gian ăn kiêng, nên uống bổ sung thêm các khoáng chất, các loại vitamin vì chuối chín và sữa không thể cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.

- Người có acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hóa không tốt hoặc tiêu chảy nên hạn chế sử dụng phương pháp này.

- Tránh ăn nhiều vào bữa tối, tránh vận động nặng nhưng tăng cường đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

- Chúng ta có thể thay thế chuối bằng loại quả có thành phần dinh dưỡng tương tự. Tuỳ loại hoa quả thay thế mà có định lượng sử dụng khác nhau.

Phụ nữ TPHCM

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Timeline

Sự kiện