Cha mẹ nên cho trẻ vận động, vui chơi ít nhất 60 phút mỗi ngày

Trẻ em phải chơi ít nhất 60 phút mỗi ngày vì trẻ thiếu hoạt động thể chất rất dễ mắc béo phì, dị ứng và nguy cơ bệnh tật xảy ra thường xuyên ở trẻ cũng tăng lên. WHO khuyến nghị tối thiểu 60 phút trẻ vui chơi, vận động mỗi ngày cho đến khi 17 tuổi.

Cha mẹ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Bởi hoạt động thể chất thường xuyên cũng giúp:

- Hệ cơ xương khỏe mạnh (xương, cơ và khớp)

- Hệ thống tim mạch khỏe mạnh (tim và phổi)

- Tăng cường sức dẻo dai về cơ thần kinh (phối hợp và kiểm soát vận động)

- Giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

- Cải thiện tâm lý, sức khỏe, sự tự tin, tương tác xã hội tốt hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất lâu dài ở trẻ em cũng đảm bảo rằng chúng ít bị nghiện ma túy, rượu và hút thuốc lá hơn khi chúng càng lớn hơn.

Quan trọng hơn, cha mẹ có thể tạo điều kiện cho trẻ hoạt động thể chất bằng cách: Khuyến khích chúng vui chơi, vận động trong tất cả các thời tiết và các mùa.

Điều tiên quyết là hạn chế cho trẻ xem ti vi hoặc iPad ngay khi đang ăn. Dạy chúng ăn và sử dụng tất cả các giác quan và không cần suy nghĩ, tập trung vào bất cứ thứ gì khác. Ăn trong khi xem khiến trẻ ăn nhanh, không kiểm soát, nhai không kỹ vì theo dõi nội dung trên thiết bị, cuối cùng dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.

Nguồn: Gia đình Việt Nam