Theo một nghiên cứu được công bố, việc bạn tập thể lực khi dạ dày trống rỗng khiến cơ bắp biến thành nhiên liệu và phá vỡ các cơ bắp của bạn. Bạn cần xây dựng cơ bắp để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục đòi hỏi năng lượng, nếu bạn bắt đầu các hoạt động với bụng đói, bạn có thể không đạt được kết quả đốt cháy calo tốt nhất. Vì bạn không có nhiên liệu trong cơ thể, bạn sẽ không có năng lượng để tập luyện mạnh. Nhịn đói khi tập luyện sẽ khiến tổng lượng calo bị đốt cháy trong cơ thể giảm.

Có nhiều món ăn ít calo mà bạn có thể nạp vào cơ thể trước khi tập luyện, vừa đủ năng lượng hoạt động, vừa tăng cường trao đổi chất và giữ độ bền khi tập luyện.

Lựa chọn thực phẩm giàu carbohydrate hơn là protein làm nhiên liệu cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện, hãy ăn các loại thực phẩm dưới đây.

• Nửa bát toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì ngũ cốc với bơ đậu phộng kèm một muỗng cà phê.
• Nửa cốc nho hoặc một quả chuối nhỏ.
• Trái cây sinh tố chuẩn bị với sữa đậu nành.
• Một số hạnh nhân hoặc nho khô.

Ngoài ra, hãy chắc chắn bạn cung cấp đủ nước trước khi luyện tập nhé.

 NHƯ Ý (Theo Thehealthsite)

 Nguồn: Gia đình Việt Nam