Danh sách rau quả vừa tốt vừa có thể làm đẹp trong mùa hè

Dưa leo

Loại dưa này không chỉ chứa quercetin, chất chống oxy hoá giúp giảm sưng, mà còn chứa nước, vitamin C và natri để giữ cho da bạn luôn ẩm ướt. Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Đại học Thomas Jefferson ở Philadelphia đã khám phá ra loại quả này còn rất tốt cho việc lành lặn các vết thương ngoài da do nắng nóng. Dưa leo có sẵn quanh năm, nhưng mùa cao điểm từ tháng 5 đến tháng 8.

Bơ

Theo Tracy Lockwood, chuyên gia dinh dưỡng tại New York, bơ chứa chất xơ hòa tan, cải thiện sự tiêu hóa và có khả năng tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn là lựa chọn hàng đầu của các nàng muốn có một làn da đẹp. Bơ có sẵn quanh năm, nhưng những tháng mùa hè (tháng 6 đến tháng 9) là nhiều nhất.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu kali giúp thanh nhiệt, giảm lượng muối trong cơ thể đồng thời cung cấp vitamin C cực kỳ dồi dào. Cà chua còn giúp các nàng giảm cân rất hiệu quả. Mùa cà chua cao điểm là từ tháng 6 đến tháng 9. Sao bạn không thử chuẩn bị bữa ăn tối bằng món salad cà chua thơm ngon nhỉ.

Quả kiwi

Rebecca Scritchfield, tác giả của Body Kindness, cho biết một trong những điều tuyệt vời mà Kiwi mang lại là chúng chứa actinidin, một loại enzym tự nhiên giúp tiêu hóa protein và ngăn ngừa đầy hơi. Không những thế, loại trái cây quý hiếm này còn giúp điều hòa huyết áp, giảm cân và là dinh dưỡng tuyệt vời cho da. Kiwi xuất hiện nhiều từ tháng 6 đến tháng 10.

Dưa hấu

Rebecca Lewis, chuyên gia dinh dưỡng tại HelloFresh cho biết các thực phẩm có nhiều nước, như dưa hấu, là một cách dễ dàng để tiêu thụ thêm H20 và muối dư thừa. Lý do là dưa hấu chứa hơn 90 phần trăm là nước, chúng giúp cân bằng natri thừa trong chế độ ăn kiêng và giúp cơ thể có được trọng lượng ưng ý. Dưa hấu nở rộ từ tháng 5 tới tháng 8.

Việt quất

Các loại quả như việt quất, dâu tây, và quả mâm xôi cũng có hàm lượng nước cao, giữ cho làn da luôn xinh đẹp do có được lượng nước cần thiết. Đồng thời chúng có nhiều chất xơ, thúc đẩy việc tiêu hóa lành mạnh. Mùa việt quất (blueberry) bắt đầu từ giữa tháng 6 đến đầu tháng 7.

Măng tây

Đóng vai trò như một thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp bạn cung cấp nước và chất xơ. Ngoài ra đây cũng là thực phẩm cực kỳ tốt cho ai muốn giảm cân. Măng tây giúp bạn bớt căng thẳng đồng thời khiến hệ thống ruột của bạn khỏe mạnh trong suốt mùa hè. Măng tây xuất hiện nhiều khoảng từ tháng 5 đến tháng 6.

Rau chân vịt

Rau chân vịt hoặc các loại rau lá xanh như rau cải xoăn, cải cầu vồng (cải Thụy Sĩ) chứa một lượng magie cao, một chất điện phân quan trọng (cùng với natri, canxi, kali và phosphate) giúp giải chất độc ra khỏi cơ thể, làm tăng cân bằng magiê của bạn có thể giúp bạn đánh bại lượng mỡ thừa, mang lại vóc dáng hoàn hảo. Cả ba loại rau này xuất hiện nhiều từ tháng 5 đến tháng 8.

Nguồn: Gia đình Việt Nam