Giải tỏa căng thẳng bằng 12 loại thực phẩm bổ dưỡng

 

 

 

Cần tây chứa tryptophan giúp cơ thể tạo ra serotonin tác động lên não, giúp duy trì một tâm trạng hưng phấn và một giấc ngủ ngon.

Gạo lứt là loại gạo đặc biệt giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B, giúp hệ miễn dịch, não bộ và tim mạch phát triển khỏe mạnh. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và ngăn ngừa các rối loạn về mặt tâm lý.

Trong tỏi có tính kháng khuẩn mạnh, kháng virus và kháng nấm giúp hỗ trợ một hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và nó cũng có thể giúp làm giảm làm giảm tình trạng viêm khớp.

Rau bina chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin C và rất giàu kali, canxi, phốt pho và magiê. Những chất có trong rau bina giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và có được tâm trạng ổn định, kích thích sự vui tươi của bạn.

Ăn các loại rau họ cải nhiều hơn cũng có thể giúp phụ nữ bị PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) có thể chống lại tình trạng căng thẳng trước và sau kinh nguyệt.

Một trong những thực phẩm giúp bạn chiến đấu với căng thẳng là bơ. Bơ chứa nhiều protein, các khoáng chất thiết yếu, vitamin E, vitamin C, kali, chất xơ và chất làm béo tốt cho sức khỏe.

Cam thảo là một vị thuốc đông y có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách duy trì mức độ cortisol hợp lí trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn có thể ổn định tinh thần, thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc.

[mecloud]zzl24zAWf7[/mecloud]

Cam chứa nhiều vitamin C, vitamin A và vitamin B. Các vitamin đó giúp chống lại căng thẳng và các bệnh tim mạch.

Bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa cúc trước khi ngủ, giúp tăng glycine, đây là axit amin tăng khả năng kiểm soát bản thân, làm tinh thần sảng khoái.

Stress khiến bạn thèm ăn ngọt, béo và khi điều này xảy ra, nhấm nháp một ít sôcôla đen sẽ rất hiệu quả để giảm căng thẳng.

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể và bộ não của bạn không hấp thụ được các loại vitamin. Các loại hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời của chất dinh dưỡng như: vitamin B, kẽm, magiê và các loại dầu omega.

Các loại chất béo trong cá chứa dầu omega 3 được gọi là DHA và EPA. DHA cần thiết cho giấc ngủ và tâm trạng, EPA có thể giúp giảm căng thẳng.

Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê, rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng. Ăn quả việt quất thường xuyên giúp chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác.

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Xem video nhiều nhất: [mecloud]sAjsi2C9CU[/mecloud]