Giảm cân hiệu quả mà thú vị cùng âm nhạc

Một nghiên cứu cho thấy, tập thể dục với âm nhạc sẽ giúp người vận động xao lãng đến việc xuống sức của cơ thể. Khi nghe nhạc, bộ não sẽ làm việc nhiều hơn và làm bạn mất tập trung một cách có lợi cho các hoạt động. Điều này giúp tăng chất lượng lên khoảng 15%.

Chạy bộ với âm nhạc sôi động

Một công trình nghiên cứu của Mỹ năm 2012 chỉ ra rằng, những người nghe nhạc khi chạy sẽ chạy với cường độ cao hơn, khả năng tập trung tốt hơn và tốc độ chạy nhanh hơn so với những người không nghe nhạc. Một số bài hát gợi ý cho bạn khi chạy: Feel good inc (Gorillaz), All about that bass (Meghan Trainor), Take me out (Franz Ferdinand),…

Kết hợp âm nhạc với các bài tập Cardio

Những bài tập Cardio có thể làm tăng hóc môn, giảm stress, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện tâm trạng, cảm xúc của bạn. Việc kết hợp những bài nhạc sôi động khi luyện tập Cardio với tiết tấu nhanh, khỏe khoắn giúp bạn duy trì thể lực tốt, bài hát càng nhanh, bạn tập càng nhanh thì càng đốt nhiều calo. Cùng trải nghiệm những bái hát này với Cardio nhé! Pursuit of Happiness (steve Aoki remix), Wow (JRMX remix), Breathing (Jason Derulo), Move your body (eiffel 65),…

Squat và các bài “Ngồi xổm”

Các bài tập squat sẽ không còn quá nặng và mệt mỏi nếu bạn kết hợp nó với những bài hát phù hợp. Việc nghe nhạc khi tập giúp bạn tập trung và quên đi khoảng thời gian trong những bài tập. Một số gợi ý cho bản nhạc đầu ngày: Beam me up (Cazzette), các bài nhạc Epic, Eminon (Not afraid, Love the way you lie, When I’m gone,…)

Nhảy theo vũ đạo của các nhóm nhạc 

Các nhóm nhạc, đặc biệt là các nhóm nhạc Hàn Quốc có vũ đạo rất hiệu quả trong việc giảm cân. Việc bắt bạn phải liên tục chuyển động cơ thể trong một thời gian rất ngắn có thể giúp bạn chốt cháy một lượng lớn calo. Một số vũ đạo khá đơn giản mà bạn có thể tập ở nhà với các nhóm nhạc như Bar Bar Bar (Crayon Pop), Lovey Dovey (T-ara), Sorry Sorry (Super Junior), No Body (Wonder Girl),…

Nguồn: Gia đình Việt Nam