Những cách để vợ chồng thụ thai "trăm phát trăm trúng"

 

Chế độ dinh dưỡng đúng và đủ chất

Ăn lành mạnh luôn là lời khuyên đầu tiên mà bạn được nghe khi đang cố gắng gia tăng cơ hội mang thai của mình. Bạn luôn cần phải giữ cơ thể ở tình trạng tốt nhất nếu muốn có thai và trải qua một thai kỳ khỏe mạnh. Đừng bao giờ quên bỏ thêm các loại rau quả tươi vào chế độ ăn của mình. Trong tủ lạnh nhà bạn đã có những loại trái cây này chưa: dâu tây, ớt chuông đỏ, cà chua và những loại rau lá xanh như rau cải, xà lách xoong…

Những loại thực phẩm giàu kẽm cũng rất cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh sản: hào, tôm, sò, ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí đỏ, các loại thịt, mè…

Axít folic cũng cần thiết, bởi nó giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh, những dị tật được hình thành ngay khi thai chỉ mới 28 ngày tuổi, thường là lúc mẹ chưa kịp phát hiện ra những dấu hiệu mang thai. Những thực phẩm có màu xanh lá như súp lơ xanh, cải bó xôi thường chứa nhiều dưỡng chất này.

Ăn các phần ăn gồm rau, sữa, thịt một cách hợp lý sẽ giúp  bạn thu được đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Bổ sung vitamin

Giá mà các loại vitamin trong thực phẩm vẫn được giữ nguyên sau quá trình chế biến, nhưng điều này khó mà xảy ra. Vì vậy, bạn vẫn cần bổ sung thêm vitamin như E, A, C, D, B6 bằng các viên uống. Các viên uống đa vi chất còn cung cấp cả riboflavin, niacin, kẽm, axít folic.

Cân nặng hợp lý

Tình trạng gầy ốm có thể gây rối loạn quá trình rụng trứng, trong khi thừa cân lại dẫn đến cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ. Hãy đảm bảo rằng bạn có cân nặng trong mức chuẩn. Nếu cần phải tăng hay giảm cân, đừng nóng vội vì những thay đổi đột ngột có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Thường xuyên hỏi thăm ý kiến bác khoa sản

Một khi đã xác định có con thì quan tâm đến sức khỏe sinh sản là điều thiết yếu. Đồng thời, nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn cách giải quyết các vấn đề gặp phải trong quá trình theo dõi nhằm đảm bảo hệ thống sinh sản được khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai.

Thanh lọc cơ thể

Việc thanh lọc giúp bạn loại trừ những độc tố đang còn ẩn nấp đâu đó trong cơ thể. Bỏ những thức uống có chất cồn, tránh xa khói thuốc, những tác nhân này sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn.

Cân nhắc chuyện uống cà phê

Sẽ không thành vấn đề nếu bạn chỉ uống mỗi ngày một ly cà phê loãng. Những phụ nữ uống quá 4 ly cà phê đen mỗi ngày sẽ giảm cơ hội mang thai của mình xuống khoảng 26%.

“Chăn gối” thường xuyên

Theo một khảo sát, mỗi cặp vợ chồng cần sex trung bình 104 lần trước khi người phụ nữ có thể có thai. Tốt nhất, bạn nên dành thời gian để tận hưởng chuyện phòng the từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Nằm xuống sau khi quan hệ đảm bảo khả năng thụ thai

Sau khi quan hệ nên nằm yên và khép chân lại khoảng 20 – 30 phút để tinh trùng ở lại âm đạo lâu và bơi sâu vào trong. Cố gắng nâng cao xương chậu bằng cách đặt thêm một chiếc gối phía dưới. Không nên đi vệ sinh ngay sau khi quan hệ.

Nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt

Thông thường, trứng sẽ rụng khoảng 2 tuần sau ngày hành kinh đầu tiên. Đó là lý do bạn nên có những “cuộc hẹn” với ông xã vào gần khoảng thời gian này.

Kiểm tra sức khỏe

Nếu bạn đang cố gắng để có thai mà chưa thành công, hãy thử kiểm tra sức khỏe để xem liệu có vấn đề trục trặc nào đang ngăn cản mình. Các buổi kiểm tra còn bao gồm cả việc thống kê lại lịch sử bệnh lý của gia đình giúp tìm ra nguy cơ bệnh bẩm sinh ở trẻ nhỏ.

Bồi dưỡng cho chàng

Cần có tác động từ cả hai bên để tạo thành một bào thai khỏe mạnh, vì vậy, trong lúc chăm chút sức khỏe của mình, bạn cũng đừng quên tăng cường sức khỏe cho chàng nhé. Chàng cần một chế độ dinh dưỡng tốt cho các tinh binh. Chú ý tăng cường lượng vitamin C và E nhé. Bên cạnh đó, đừng để chàng tăng cân quá nhiều hay sụt cân. Đồng thời, hai bạn nên dành ra thời gian để tập thể dục cùng nhau, vừa “chống lười”, vừa có ích cho sức khỏe sinh sản của cả hai.

Tư thế “yêu” 

Vì đội tinh binh của chàng phải tìm đường đến ống dẫn trứng, nên việc chọn một tư thế sex thích hợp sẽ giúp ích đôi chút cho các tinh binh.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Mọi người đều biết, trạng thái tinh thần sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai. Các yếu tố như trầm cảm, stress, cáu giận, buồn phiền đều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng trứng và tinh trùng. Đối với phụ nữ, các yếu tố này còn làm rối loạn chu kỳ rụng trứng khiến quá trình thụ thai càng thêm khó.

Do vậy, cách có thai dễ nhất là bạn phải giữ trạng thái tinh thần thật tốt, ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức và không nên tạo sức ép cho bản thân cũng như bạn đời về việc phải nhanh chóng có thai.

Có thể bạn không biết nhưng trạng thái tinh thần lại là tác nhân ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai đấy nhé. Bởi chính những cơn tức giận, sự buồn phiền hay stress kéo dài sẽ khiến chất lượng của trứng và tinh trùng bị suy giảm đồng thời làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sự rụng trứng và đây lại là những nguyên nhân cơ bản khiến bạn khó thụ thai đấy nhé. Cách này không những giúp bạn sớm có thai mà còn giúp bạn có được một thai kỳ thật sự khỏe mạnh và an toàn.

Vitamin D

Vitamin D mà cơ thể tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã được chứng minh có thể cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Một số nghiên cứu cũng cho thấy vitamin D góp phần sản xuất hormone ở cả nam và nữ. Ngoài ra, vitamin D còn giúp duy trì nồng độ thích hợp của canxi trong cơ thể và giúp thai nhi phát triển xương và răng chắc khỏe.

Bạn hãy nên tắm nắng thường xuyên để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Hàm lượng vitamin D trong thực phẩm rất hạn chế nên các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.

Biết khoảng thời gian chờ đợi

Hầu hết các cặp đôi phải chờ đợi trong khoảng 1 năm để có thai như mong đợi. Sau 1 năm cố gắng nhưng không thành công, bạn nên nghĩ đến việc kiểm tra sức khỏe sinh sản của cả hai.

Phụ nữ khi trẻ tuổi (20 - 30 tuổi) có cơ hội thụ thai lớn hơn, nên họ chỉ cần khoảng 3 đến 4 tháng để thụ thai. Trong khi đó, những phụ nữ bước vào tuổi 30 cần từ 7 đến 10 tháng. Khi bạn đã biết khoảng thời gian mình phải chờ đợi, bạn sẽ chủ động trong việc kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, đồng thời có những kế hoạch tăng cơ hội mang thai thích hợp với bản thân nhất.

 

TUỆ ANH (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam