Những thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc giúp dễ thụ thai

Để thụ thai thành công, bên cạnh việc trứng và tinh trùng phải gặp nhau đúng thời điểm thì việc chăm cho trứng và niêm mạc tốt sẽ góp phần không nhỏ cho việc thụ thai. Đó là lý do nhiều bạn thắc mắc ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc.

Vai trò của trứng và niêm mạc trong việc thụ thai

Niêm mạc tử cung: Hay còn có tên gọi khác là nội mạc tử cung. Đât là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Với chị em phụ nữ, nội mạc tử cung có vai trò quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự thai nhi sau đó.

Niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn để đảm bảo cho quá trình thụ thai nhanh là có lớp nội mạc tử cung phát triển nhiều và dầy lên chuẩn bị cho sự rụng trứng và tạo điều kiện cho việc quá trình làm tổ của trứng đã được thụ tinh trong tử cung.

Nội mạc tử cung dày hay mỏng đều ảnh hưởng tới khả năng thụ thai

Nếu nội mạc tử cung cuqas mỏng sẽ gây khó khăn cho việc bám dính và làm tổ của trứng đã thụ tinh, dễ gây sảy thai. Ngược lại lớp niêm mạc quá dày, thì việc thụ thai sẽ gặp khó khăn.

Tầm quan trọng của trứng: Trứng ở vòng đời của một người phụ nữ chỉ có một số lượng nhất định. Mỗi tháng có 1 tế bào trứng trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng.

Khi trứng rụng khỏi buồng trứng, rơi xuống ống dẫn trứng và nằm đó chờ thụ tinh. Trứng rụng có khả năng kết hợp với tinh trùng trong vòng 12-24 giờ. Đó chính là lý do nếu mong có con phải tính ngày rụng trứng chính xác nhất có thể.

Trứng đạt chất lượng tốt nhất khi và chỉ khi có đủ nhiễm sắc thể thích hợp và khả năng kết hợp những nhiễm sắc thể này với nhiễm sắc thể của tinh trùng. Đồng thời ở ngày rụng trứng nang trứng đạt được kích thước 18-23mm.

Thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc

Thực phẩm là nguồn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho trứng và niêm mạc tử cung.

Thực đơn “nuôi” trứng đạt chuẩn

Món ngon từ cá: Các loại cá nói chung đều giàu chất béo omega 3, có tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Mẹ nên bổ sung từ 300 – 400 gram cá mỗi tuần.

Uống sữa mỗi ngày: Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ.

Ăn trứng “bổ” trứng: Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic, giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Rau xanh hay các loại quả mọng không chỉ tốt cho trứng mà còn rất tốt cho cơ thể

Các loại quả mọng: Chất chống chống ôxy hóa có trong các loại quả mọng tốt cho trứng và nang trứng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất ba chén nhỏ quả mọng vào mỗi tuần.

Rau xanh các loại: Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina… chứa rất nhiều mangan, folate, sắt, canxi và vitamin A. Không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản mà ăn nhiều rau tốt cho mọi bộ phận trong cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa rau/ngày, tốt nhất là hấp và luộc, hạn chế các món chiên, xào. 

Thực phẩm cải thiện chất lượng nội mạc tử cung

Ngải cứu: Những chị em phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng nên thường xuyên sử dụng ngải cứu trong bữa ăn hằng ngày. Thực phẩm này giúp làm dầy niêm mạc cho cả tử cung và phôi để giúp thai nhi dễ bám và bám chắc hơn vào thành tử cung sau khi cấy.

Cách sử dụng: 300gr ngải cứu phơi khô và mỗi ngày 50gr đun sôi. Lấy nước trong và uống ngày 2 lần trong cả tháng.

Lá mâm xôi: Loại lá này giàu carotenoid, một hợp chất chống ôxy hóa để bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do có hại, rất tốt cho những ai có niêm mạc tử cung mỏng.

Đậu nành: Tương tự như ngải cứu, đậu nành là thực phẩm giàu phytoestrogen, có thể làm dày niêm mạc tử cung và làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Nguồn: Gia đình Việt Nam