Những tuyệt chiêu ai cũng phải biết để nhanh chóng có con

Theo kết quả của một nghiên cứu về chế độ ăn uống và sinh sản từ Trường Y Harvard: khác với các yếu tố mà bạn không thể kiểm soát như tuổi tác hay bệnh di truyền… ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất định và thay đổi một vài thói quen sống sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai một cách đáng kể.

Dưới đây là một vài mẹo hay hữu ích, bạn không nên bỏ qua nếu muốn nhanh chóng đón chào bé yêu.

Carbohydrates (Carbs) phức hợp 

Bạn có biết: Khả năng mang thai của phụ nữ sẽ tăng, thậm chí là gấp đôi, nếu lượng đường huyết trong cơ thể ổn định? Nghĩa là, nếu muốn mau chóng có con, bạn cần tránh xa những thực phẩm có chứa Carbs xấu như: bánh quy, bánh ngọt, bánh mỳ trắng… và “kết thân” với những thực phẩm có chứa Carbs phức hợp như: ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo nâu… 

Những thực phẩm có chứa Carbs phức hợp giúp duy trì insulin và lượng đường trong máu ở mức vừa phải, hợp lý. Do đó, nó vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp bạn mau có bé yêu. 

Chất béo không bão hòa 

Hạn chế tối đa việc sử dụng những chất béo bão hòa. Điều này đồng nghĩa, bạn không nên ăn nhiều đồ nướng, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên hay một số loại bơ thực vật… Bởi chúng sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, gây rối loạn chuyển hóa glucose vào tế bào, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng… 

“Làm bạn” với những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như: cá hồi, các loại hạt, đậu lăng và đậu Hà Lan… là bí kíp hay bạn nên bỏ túi nếu muốn tăng cơ hội thụ thai.

Đang cố gắng thụ thai, các cặp đôi nên hạn chế ăn bạn không nên ăn nhiều đồ nướng, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên hay một số loại bơ thực vật… (ảnh minh họa) 

Protein (đạm) 

Nếu vợ chồng bạn đang có kế hoạch có em bé thì đừng quên tăng cường Protein vào chế độ ăn hàng ngày. Đạm, đặc biệt là đạm có nguồn gốc từ thực vật như các loại đậu, đậu nành… được xếp vào danh mục thực phẩm tốt cho phụ nữ, tăng khả năng rụng trứng và thụ thai cao hơn cả các loại protein từ động vật.

Sữa nguyên chất 

Một kết quả nghiên cứu từ trường Y Harvard đã chỉ ra rằng việc chọn sữa đầy đủ chất béo trong khi cố gắng thụ thai có thể làm tăng cơ hội thành công. Vì vậy, các sản phẩm từ sữa nguyên chất như: sữa chua, phô mai… giúp cơ thể chống lại vô sinh rụng trứng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: chất béo cung cấp nhiều calo hơn, vì vậy hãy tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nguyên chất một cách hợp lý để tránh tăng cân, béo phì. 

Vitamin tổng hợp 

Các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard đã tiến hành nghiên cứu trên 18.000 phụ nữ, trong vòng 8 năm, và thấy rằng: những phụ nữ uống vitamin tổng hợp ít nhất 6 ngày/ tuần sẽ giảm được 40% nguy cơ liên quan đến các vấn đề rụng trứng dẫn đến vô sinh so với những người không uống vitamin. Bởi thế, để tăng khả năng thụ thai, các cặp vợ chồng nên uống vitamin tổng hợp giàu axit folic và vitamin D cũng như uống Omega 3 (DHA).

Ngay từ trước khi mang bầu, mẹ đã cần bổ sung vitamin tổng hợp. (ảnh minh họa) 

Cà phê, trà và rượu 

Dùng quá nhiều thực phẩm có chứa cafein như: cà phê, trà đều ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và làm giảm khả năng thụ thai. Còn đối với rượu, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh: tinh trùng của đàn ông uống rượu chỉ đạt ở mức 12% so với tinh trùng bình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu. Cũng theo đó, phụ nữ uống từ 3 ly rượu/ ngày thường khó có con bởi nó gây rối loạn chu kỳ kinh nghiệm, ngừng trệ quá trình rụng trứng. 

Cân nặng

Tuy không phải là nguyên nhân chính gây vô sinh nhưng cân nặng cũng là một trong những “thủ phạm” gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Vì vậy, giữ trọng lượng cơ thể của bạn trong “vùng sinh” với chỉ số BMI là 18,5 – 24 là lý tưởng nhất để thụ thai. Việc cơ thể quá gầy (BMI dưới 18,5) hay thừa cân (BMI trên 24) đều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn và sức khỏe của bé yêu.

Tập thể dục 

Luyện tập đều đặn 30 – 60 phút thể dục/ ngày để kiểm soát cân nặng là điều bạn nên làm nếu đang mong ngóng bé yêu. Hơn thế nữa, việc tập những bài thể dục hợp lý trước và trong quá trình mang thai giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Nguồn: Gia đình Việt Nam