Tắm nắng cho trẻ ngày hè, mẹ cần nhớ những lưu ý sau

Vitamin D đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Vitamin D giúp hấp thu canxi và photpho. Nó cũng tác động đến ống thận để tái hấp thu canxi, cũng như gắn canxi vào trong xương. Ngoài ra, vitamin D còn giúp tăng cường kệ miễn dịch cho trẻ, sản xuất insulin ngăn ngừa bệnh tiểu đường và phát triển cơ bắp.

Thừa canxi khiến bé bị mệt mỏi, chán ăn, đau nhức xương khớp, thậm chí là tổn thương thận, tăng huyết áp. Thiếu vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi, khiến trẻ bị còi xương, biến dạng xương, chậm lớn, chậm đi.

Khi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời chiếu vào da, vitamin D sẽ được tổng hợp. 80% vitamin D trong cơ thể được tổng hợp qua da nhờ tắm nắng, chỉ có 20% vitamin D được tổng hợp qua sữa mẹ và thức ăn. Vì vậy, mẹ cần tích cực bổ sung vitamin D một cách tự nhiên cho con bằng cách cho trẻ tắm nắng hàng ngày.

PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng – Nguyên trưởng khoa Nhi Bệnh viện Bạch Mai  hướng dẫn cách tắm nắng cho trẻ trên Khám phá:

Khi nào bé có thể tắm nắng?

Mọi đối tượng đều có thể tắm nắng. Trẻ sơ sinh có thể tắm nắng khi được 10 ngày tuổi. Mẹ có thể cho bé sưởi ấm dưới những tia nắng chiếu vào qua cửa sổ, hoặc bế bé ra ban công ít gió để bé tắm nắng.

Tắm đúng thời điểm

Ánh nắng buổi sáng với tia hồng ngoại và tia cực tím yếu giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé. Ánh nắng buổi chiều giúp cơ thể hấp thu canxi, phốt pho, hỗ trợ sự phát triển của xương do thành phần X-quang trong tia cực tím nhiều. Tùy theo thời tiết, nhiệt độ mỗi ngày mà mẹ chọn thời điểm tắm nắng thích hợp cho con.

PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng cho biết: “Nhiều người tắm nắng cho trẻ từ 7-8h sáng cũng không đúng, tia nắng giúp da trẻ tổng hợp vitamin D phải là tia nắng từ sáng sớm tinh mơ khi mặt trời vừa mới lên. Mọi người cũng có thể cho trẻ tắm nắng lúc gần tối, khi hoàng hôn xuống. Lúc đó cũng nhiều tia cực tím. Tốt nhất chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng cho trẻ”.

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời khi nắng gắt rất mạnh, có thể xuyên sâu vào da bé làm bé bị tổn thương. Vì vậy, tuyệt đối không cho trẻ ra lắm nắng ngoài khoảng thời gian khuyến nghị như trên.

Tắm đúng cách

Không phải cứ bế con ra phơi dưới ánh nắng mặt trời được gọi là tắm nắng đâu các mẹ nhé. Tắm nắng cũng cần có quy trình và đúng cách.

Trước tiên, mẹ chỉ để lộ một phần da bé, cho bé tắm trong bóng râm trước rồi mới cho tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Ngày đầu tiên cho bé tắm râm 10 phút, ngày thứ 2 là 20 phút và ngày thứ ba là 30 phút.

Mẹ cho bé tắm nắng để hở da lần lượt từ bàn chân, tay (tắm ở thân mặt trước và mặt sau, mỗi mặt 5 phút). Sau đó cho con tắm nắng hở da từ đầu gối, khủy tay, rồi đến đùi, bụng, ngực. Mỗi ngày mẹ tăng thời gian cho bé tắm lên 5 phút, đảm bảo không quá 30 phút mỗi ngày.

Lưu ý khi tắm

-  Trẻ tắm nắng trực tiếp, không cho trẻ tắm nắng bên trong lớp cửa kính.

- Đeo kính râm hoặc che mắt, đầu cho trẻ, tuyệt đối không để ánh nắng chiếu vào mặt, vào đầu trẻ, nhất là trẻ sơ sinh. Không tắm cho trẻ ở nơi có nhiều gió. Không tắm khi trời còn nắng gắt.

- Khi thời tiết có nhiều biến động bất thường, giao mùa thì mẹ nên cẩn trọng, có thể ngưng tắm nắng cho con.

- Mặc ít quần áo cho trẻ, quần áo sáng màu, thoáng khí, thấm hút mồ hôi.

- Sau khi tắm nắng cần lau khô mồ hôi cho trẻ, sau đó cho trẻ bú hoặc uống nước để tránh bị háo nước. Vào mùa hè, sau khi trẻ khô mồ hôi, có thể tắm nước cho trẻ cũng rất tốt.

- Với những trẻ đang điều trị các bệnh cấp tính, hoặc mắc các bệnh nội tiết như basedow, eczema, herpes, đang dùng kháng sinh nhóm Quinolon thì nhất thiết không được cho trẻ tắm nắng.

Tắm bao lâu

Tùy thuộc vào độ tuổi của bé mà mẹ có thể cho bé tắm trong khoảng thời gian từ 10-30 phút mỗi ngày. Với những trẻ còn nhỏ, mẹ cũng cần tăng thời gian tắm dần dần từ 10-15-20-30 phút để bé quen dần.

Mẹ nên cho bé tắm khoảng 10 ngày liên tục sau đó cho bé nghỉ một khoảng thời gian khoảng 10-20 ngày rồi lại tiếp tục cho bé tắm.

Nguồn: Gia đình Việt Nam