11 thực phẩm giúp cải thiện lượng tinh trùng ở nam giới

 

 

 

Chị em nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của chồng, chúng sẽ giúp cải thiện lượng tinh trùng, các cặp đôi sẽ nhanh chóng thụ thai.

Măng tây

Với hàm lượng lớn axit folic – một loại vitamin B rất quan trọng với chất lượng tinh trùng – măng tây có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bất cứ sự thiệt hại nào về nhiễm sắc thể. Ngoài ra, nam giới cũng cần ăn đầy đủ các loại rau lá xanh thẫm, rau họ cải như bông cải xanh, cải lá xoăn, cải brussel…

Trái cây

Trong trái cây tươi như cam, chanh, kiwi, nho… có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng bơi khỏe hơn đồng thời cũng ngăn ngừa những khuyết tật hoặc những bất thường nếu có ở tinh trùng.

Rau quả màu vàng

Cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ, cam…có chứa hàm lượng lớn vitamin A giúp tăng tính vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng di chuyển nhanh nhất có thể.

Hàu

Không chỉ nổi tiếng với khả năng giúp kích thích ham muốn “yêu”, trong con hàu có chứa hàm lượng kẽm cao giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Kẽm không chỉ làm tăng số lượng tinh trùng mà còn làm tăng khả năng vận động do tăng lượng sản xuất testosterone.

Nếu chồng bạn không thích ăn hàu, hãy thay thế bằng thịt gà, thịt các loại gia cầm, trứng, bí ngô, vừng… đều có chứa lượng kẽm cao.

Quả lựu

Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol nên có tác dụng giúp tăng cường khả năng sinh sản. Thêm nữa, nước ép lựu còn được chứng minh giúp tăng lưu lượng máu, giúp tinh trùng khỏi bị tổn thương do oxy hóa và làm tăng ham muốn “chuyện ấy”.

Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu axit folic làm tăng số lượng tinh trùng. Axit folic cũng giúp tăng cường số lượng tinh trùng cũng như làm tăng nhu động của chúng.

Trứng

Trứng giúp thúc đẩy khả năng sản sinh và nâng cao số lượng tinh trùng. Trứng chứa vitamin E, giúp ngăn chặn sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào.

Thịt bò

Thịt bò chứa kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Kẽm cũng ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, vì thế kẽm cũng thúc đẩy ham muốn tình dục.

Chuối

Chuối chứa bromelain là một enzyme điều khiển hormone giới tính. Chuối cũng chứa vitamin A, B1 và C. Các vitamin này thúc đẩy sản xuất tinh trùng và giúp cơ thể trong việc cải thiện sức chịu đựng của tinh trùng.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa một hoạt chất được gọi là L-arginine HCL. Nó giúp tăng khối lượng tinh dịch và cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn chocolate đen còn có thể giúp đàn ông đạt cực khoái tốt hơn.

Tỏi

Tỏi rất giàu allicin giúp cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường lượng tinh trùng. Tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng.

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video xem nhiều nhất: [mecloud]pmgZvERvSj[/mecloud]