12 cách tuyệt vời để giữ dáng cho những người bận rộn

Dưới đây là những thói quen giúp bạn giảm cân, giữ dáng. Chỉ cần một chút nỗ lực là bạn đã có thể tạo một sự khác biệt lớn.

Thay thế đồ đóng hộp bằng đồ đông lạnh

Đường dư thừa và các chất bảo quản khác được thêm vào các loại rau củ quả đóng hộp và làm mất đi nhiều vitamin. Ngược lại, rau quả đông lạnh giữ được tất cả thành phần dinh dưỡng mà không chứa bất kỳ chất phụ gia khác.

Thay thế bánh kẹo ngọt bằng trái cây ngọt

Bạn có thể thay thế bánh và kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô. Bằng phương pháp này cơ thể bạn sẽ không hấp thụ những chất béo dư thừa mà vẫn tận hưởng được những hương vị ngọt ngào. Tuy nhiên bạn cũng cần ăn những trái cây này có chừng mực.

Chọn đúng trái cây

Đào, mận có thể giúp bạn giảm mức cholesterol, do đó những trái cây này là chọn đầu tiên nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Mặc dù như vậy như bạn chỉ nên ăn trái cây vào nửa ngày đầu.

Không sử dụng thang máy

Nếu bạn ngừng sử dụng thang máy thay vào đó là bắt đầu đi cầu thang, trong vòng một tháng, bạn sẽ nhận thấy nhữnghiệu quả đáng kinh ngạc. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể săn chắc hơn, và đặc biệt cân nặng cũng giảm đi.

Thể dục thay cho ăn đồ chiên

Nếu bạn bắt đầy từ bỏ thói quen xem phim và ăn đồ chiên vào cuối tuần và thay bằng đi dạo xung quanh, chỉ trong một vài tháng bạn sẽ giảm cân đáng kể.

Từ bỏ các các món tráng miệng có hàm lượng calo cao

Bạn có thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa chỉ trong một vài tháng nếu bạn ngừng ăn đồ tráng miệng với lượng calo khủng khiếp. Chỉ nên ăn trái cây hoặc sữa chua cho món tràng miệng.

Nói “không” với kem béo

Sẽ không quá khó khăn nếu bạn thay thế sốt mayonnaise kem béo bằng sữa chua tự nhiên.

Lựa chọn cà phê

Hãy thay thế cà phê sữa bằng cà phê đen bạn có thể rút ngắn đến hàng trăm calo trong mỗi ly..

Gặp gỡ các mối quan hệ xã hội tại phòng tập thể dục

Thay vì tôt chức các cuộc họp với bạn bè tại các quán cà phê và quán ăn nhanh, hãy cùng rủ nhau đến phòng tập thể dục. Bạn có thể thực hiện một công đôi việc, vừa có thể tám với bạn bè lại vừa nâng cao sức khỏe.

Ăn vặt trước bữa ăn

Khi ăn ở nhà hàng bạn sẽ hấp thụ vào cơ thể khoảng 100 calo. Nhưng nếu bạn dùng nước uống không chất béo hay các món salad trước khi ra ngoài, bạn có thể giảm số lượng tiêu thụ tại nhà hàng khoảng 20-30%. Vì bạn đã nạp năng lượng trước ở nhà nên thay vì ăn nguyên cả một chiếc pizza bạn sẽ chỉ ăn một vài lát. Điều này có thể giúp bạn giảm được khoảng 5-7 kg trong suốt một năm.

Hương thơm của đồ ăn

Chúng ta biết rằng mùi thơm khác nhau có thể có ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Mùi của chuối, lê và táocó khả năng làm giảm sự thèm ăn và loại bỏ mong muốn với cái gì đó ngọt ngào. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thêm chút cookie hãy thay chúng bằng một quả lê.

Một bát súp nhẹ thay vì một bát banh cho món chính

Cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng nếu bạn thay thế những món thịt bằng các món salad rau. Lượng calo bạn hấp thụ của salad so với món thịt chênh lệch nhau rất nhiều.

Trọng Nguyễn (theo Brightside)

Nguồn: Gia đình Việt Nam