5 nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Tình trạng mất ngủ khiến nhiều người lo lắng, bất an và nếu mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Hãy tìm hiểu 5 nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường xuyên để tìm cách khắc phục nhé!

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein

Thức ăn giàu protein tốt cho tim mạch, nhưng protein cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Nếu trong thực đơn hằng ngày của bạn thường có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối trước khi đi ngủ thì vô hình chung bạn đang ép cơ thể mình phải làm việc cật lực để tiêu hóa hết lượng thức ăn đó.

Chính vì vậy, bạn phải thay đổi lại thực đơn ăn uống để lấy lại giấc ngủ, cân bằng tâm lý.

Bị stress, lo lắng nhiều

Khi công việc, học tập ngày càng bận rộn khiến cho não bộ phải hoạt động cả vào ban đêm, làm bạn khó ngủ. Nếu cứ duy trì như vậy khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng nhiều dẫn đến gây căng thẳng, khó khăn trong việc tìm kiếm giấc ngủ của mình hơn.

Có giấc ngủ ngắn vào buổi chiều

Một giấc ngủ ngắn có thể giúp ích cho một số người, nhưng với số khác lại là nguyên nhân gây khó ngủ vào ban đêm. Chính vì vậy, bạn nên thay đổi lại những thòi quen này để lấy lại giấc ngủ ban đêm.

Mất ngủ do bệnh lý

Một số bệnh như viêm xoang, viêm loét dạ dày, đại tràng, zona thần kinh, xương khớp… gây cảm giác đau đớn, ngứa ngáy, khó chịu, làm người bệnh không ngủ được. Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh cũng gây ra chứng mất ngủ, như các loại thuốc giảm đau có chứa cafein, các thuốc có tác dụng lợi tiểu… Ảnh hưởng của các bệnh về hệ thần kinh như trầm cảm, chứng đau đầu kinh niên.

Chất kích thích

Uống nhiều chất kích thích, caffein cũng gây cảm giác khó tiêu vì khi tiêu thụ vào cơ thể chúng sẽ lưu lại lâu. Hơn nữa, đặc tính của chất này thường tạo cảm giác hưng phấn, tỉnh táo sẽ khiến cho bạn khó ngủ. Tất cả các yếu tố này chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ cũng như dễ bị tỉnh giấc và ngủ không ngon.

Theo Lao động

Nguồn: Gia đình Việt Nam