5 việc bạn tuyệt đối không nên làm ngay khi vừa thức dậy

Ngồi bật dậy

Buổi sáng sớm là thời điểm nhạy cảm khi cơ thể vừa trải qua giấc ngủ dài, huyết áp tương đối thấp và mọi tác động từ bên ngoài đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thói quen không tốt thường ngày như không thích uống nước, bỏ bữa sáng hay ngồi bật dậy khỏi giường vội vã, có thể gây hại dài lâu cho cơ thể mà bạn không ngờ tới.

Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và "bật dậy" dễ hơn.

Uống cà phê

Đây không phải là thời điểm tốt cho việc uống cà phê. "Ngay khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ. Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn", Steven Miller, Tiến sĩ tại khoa Thần kinh tại Đại học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết.

Bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong thời gian dài trong ngày.

Uống cà phê ngay khi vừa tỉnh dậy sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn. Ảnh minh họa

Hút thuốc

Nhiều người có thói quen thức dậy và hút ngay thuốc lá để khởi đầu một ngày mới với sự tỉnh táo. Tuy nhiên, thói quen này cực kỳ có hại, vì buổi sáng phổi thường làm việc tốt hơn nên hút thuốc vào buổi sáng sẽ khiến phổi bị tàn phá nhanh hơn bao giờ hết.

Ăn thực phẩm cay

Thực phẩm cay có thể là thực phẩm tốt cho bữa khác trong ngày nhưng không phải là thực phẩm tốt cho bữa sáng. Bữa sáng nên là món ăn nhẹ nhàng vì ăn thức ăn cay có thể làm nóng dạ dày của bạn.

Đại tiện dùng sức nhiều

Trong lâm sàng, đúng là có một số người bệnh do đại tiện mà bị xuất huyết não. Sáng dậy huyết áp thường rất cao, nếu đại tiện dùng sức nhiều, áp lực trong ổ bụng lớn, huyết áp có thể tăng rất nhanh. Tiểu động mạch trong não của người bệnh đã bị xơ vữa thì dùng sức nhiều có thể sẽ khiến cho tiểu động mạch bị vỡ gây chảy máu.

Khánh Ngọc (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam