6 tư thế yoga giảm chứng khó chịu trong kỳ kinh

Tin liên quan

Malasana hay tư thế Garland là tuyệt vời để kéo căng cơ đùi, bắp chân của bạn và làm giảm đau lưng, các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt.

Marjariasana hoặc tư thế mèo là một động tác yoga hữu ích có thể giúp làm giảm bớt căng thẳng vùng chậu và đau lưng. Nó cũng giúp làm giảm mệt mỏi và lo lắng.

Tư thế Backbends nhẹ nhàng như supta virasana hay anh hùng dựa mình cũng có thể làm giảm bớt sự khó chịu vùng chậu. Nó cũng kéo dài phần cơ bắp ở cổ, ngực, lưng và chân, giúp giảm nhức mỏi cơ ở chu kỳ kinh nguyệt.

Uốn cong về phía trước nhẹ nhàng như paschimottanasana hoặc ngồi phía trước uốn cong giúp thư giãn đầu óc. Nó cũng giúp làm giảm sự khó chịu ở vai và cổ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nằm xoắn là một tư thế nhẹ nhàng và phục hồi có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng trong suốt kỳ kinh.

Nếu bạn quá mệt mỏi hoặc không thoải mái để thực hiện những bài tập trên, bạn có thể chỉ thực hiện các bài tập thở hay Pranayama như anulom vilom.

Chi Chi (theo The Health Site)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video hot: [mecloud]n7cn8XNbYj[/mecloud]