7 thói quen cần làm vào buổi sáng để phát triển não bộ

Sau khi ngủ dậy, “thả mình” dưới làn nước ấm của vòi hoa sen là một trong những biện pháp tốt nhất để tăng cường sức mạnh não bộ vào buổi sáng và tăng năng suất công việc trong cả ngày.

2. Nghe nhạc

Hãy bắt đầu ngày mới bằng những bản nhạc tươi trẻ mà bạn thích. Nó không chỉ làm loại bỏ căng thẳng mà còn kích thích não bộ hoạt động tốt hơn.

3. Dậy đúng giờ

Nếu bạn có phải thức khuya vào tối hôm trước thì hãy cố gắng dậy đúng giờ vào mỗi sáng. Vì như thế vừa tốt cho não bộ mà lại nạp năng lượng mới không ảnh hưởng tới sự co bóp của dạ dày.

4. Uống một ly cà phê

Theo các nghiên cứu, uống cà phê điều độ giúp tăng cường trí nhớ.

Vì thế, chỉ nên uống một ly nhỏ pha loãng thôi nhé, nếu quá đặc sẽ không tốt cho sức khỏe.

5. Ăn sáng

Bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bộ não của bạn hoạt động tích cực và tinh nhanh hơn.

Đây là bữa chính quan trọng trong ngày nên đừng bỏ bữa nhé.

6. Tập thể dục buổi sáng

Cùng với bữa sáng lành mạnh, bạn nên tập thể dục mỗi sáng.

Ngồi thiền mỗi buổi sáng còn giúp tăng cường trí nhớ.

7. Đọc báo

Một vài câu đố thú vị trong báo và tạp chí không chỉ là một trò chơi việc giải các câu đố mỗi sáng giúp rèn luyện não.

Ngoài 7 thói quen trên, trong các bữa ăn của mình, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau cũng cực kì tốt cho não nhé: cá hồi tự nhiên, súp lơ xanh, món ăn có nghệ, món ăn có cà chua, rau bina, bí đỏ, trà xanh, quả việt quất,…

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Người đưa tin

Xem thêm video: [mecloud]BsjHVNclxG[/mecloud]