Ăn thịt gà như thế nào để giảm cân hiệu quả?

 

 

Có thể nhiều chị em vẫn nghĩ ăn nhiều thịt gà sẽ béo, nhưng sự thực thì khoa học đã chứng minh lượng protein trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Thịt gà có tác dụng giảm cân rất tốt.

Theo thống kê, trong 100 gram thịt bò có chứa tới 310 kilo calo, thịt lợn thì là 307 kilo calo… nhưng thịt gà thì lại chỉ chứa có 134 kilo. Từ đó, ta có thể thấy rằng thịt gà là loại thực phẩm rất phù hợp với những ai có ý định giảm cân bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao, nhưng lại chứa ít chất béo.

Ăn thịt gà đúng cách để giảm cân

Ăn thịt gà có công dụng giảm cân, vậy thì chị em nên sử dụng thịt gà như thế nào để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn?

Thật đơn giản, các chị em chỉ cần bổ sung thịt gà vào ngay thực đơn giảm cân hằng ngày của mình, chế biến chúng thành những món ngon giảm cân hấp dẫn để sử dụng ngay chính là cách bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn với thịt gà. 

Thịt gà có thể được sử dụng để chế biến thành các món gỏi, món salad, món trộn để bạn có thể giảm cân thanh đạm hơn. Khi kết hợp thịt gà với các loại nguyên liệu khác như các loại rau củ thì bạn sẽ chế biến được một món ăn đầy dinh dưỡng nhưng lại hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Đồng thời, bạn cũng có thể dùng thịt gà để chế biến thành các món hấp, luộc, nấu… để làm món ăn chính cho các bữa ăn hằng ngày. Các món canh gà, cháo gà, soup gà… cũng được xem là một trong số những món ăn hỗ trợ giảm cân được đông đảo chị em phụ nữ yêu thích đó nhé!

Không nên ăn da và mỡ gà và các món xào chung với dầu mỡ.

Điều cần chú ý chính là ở chỗ không phải ăn thịt gà như thế nào cũng là cách giảm cân đúng và khoa học:

- Không nên ăn thịt gà nướng hoặc xào chung với dầu mỡ. Phần thịt ức của gà mới là phần có hàm lượng mỡ và chứa ít calo. Như vậy không  những không thể giảm cân mà còn khiến bạn mập hơn

- Khi ăn thịt gà nên bỏ phần da và phần mỡ đi. Như vậy mới có tác dụng giảm cân hiệu quả.

 Công thức 2 món ăn giảm cân từ thịt gà 

1. Thịt gà bọc rau củ

Minh Châu (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Có thể bạn quan tâm: Cách nấu cà ri gà ngon tuyệt cho gia đình