Cơn đau trong thai kì mẹ bầu cần làm gì?

1. Đi bộ thường xuyên

Bạn không cần phải đi nhanh như hồi còn tập thể dục giữ dáng, chỉ cần đi dạo thong thả. Việc đi bộ sẽ giúp tiếp sinh lực cho cơ thể và giúp bạn đối phó với những cơn đau trong thai kì một cách dễ dàng hơn.

2. Ăn uống hợp lý và đảm bảo dinh dưỡng

Hãy kiểm soát dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể và kiểm tra cân nặng đều đặn. Ăn quá nhiều trong giai đoạn này cũng chưa chắc là ý hay đâu.

3. Đá chân

Dù là ngâm mình trong bồn tắm tại gia hay bể bơi thì cũng đều tốt cả. Việc đó sẽ giúp giảm bớt một số áp lực trên cơ thể và cũng là một cách để bạn tập thể dục.

 

5. Làm ấm cơ thể

 

Hãy thử đặt một tấm đệm sưởi ở lưng khi đau nhức, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khá nhiều. Bạn có thể tự tạo tấm đệm ấm bằng cách cho gạo vào những chiếc tất, buộc lại và cho và lò vi sóng trong 1, 2 phút cho nó ấm lên.

 

6. Mát-xa

 

Bạn có thể nhờ chính chồng mình chứ không phải đi đâu xa cả. Chỉ một vài bài mát-xa đơn giản là có thể giúp các cơ của bạn thư giãn. Bên cạnh đó, nó còn giúp tâm trạng bạn vô cùng thoải mái nữa.

 

7. Ôm gối khi ngủ

 

Nếu bạn vẫn chưa "đầu tư" một cái gối ôm dành cho bà bầu, giờ thì đã đến lúc rồi đấy. Các mẹ bầu sẽ có giấc ngủ thoải mái hơn nếu có một cái gối ôm bên cạnh.

 

8. Các phương pháp thay thế

 

 Nếu những phương pháp trên vẫn không hiệu quả với bạn, hãy xem xét một số liệu pháp khác như tập yoga, châm cứu, bấm huyệt hoặc thiền định. Chúng sẽ giúp bạn giảm các cơn đau trong thai kì một cách đáng kể.

 

 

 

 

Theo Tri thức trẻ