Đàn ông 30 tuổi nên làm gì để giữ gìn sức khỏe?

21:02 19/08/2015

Kiểm tra huyết áp thường xuyên, từ bỏ bia rượu và ăn ít đồ béo...là những điều phái mạnh nên làm khi bước vào tuổi 30 để bảo vệ sức khỏe.

Bước vào tuổi 30, bất cứ là đàn ông hay phụ nữ đều cần chăm sóc tốt hơn cho sức khoẻ của mình, bởi sau độ tuổi này, cơ thể sẽ chịu những tổn thương do tác động của bên ngoài. Chính vì vậy, cần phải chăm chút cho sức khoẻ của bạn đặc biệt là sức khoẻ của đàn ông.

Ở tuổi 30, phái mạnh nên chú ý đến huyết áp của mình. Kể cả khi có chỉ số bình thường, hãy kiểm tra thường xuyên và hỏi bác sĩ cách giữ huyết áp ổn định.

Hãy chắc chắn rằng bữa sáng của bạn có chất xơ, ví dụ như rau củ, hoa quả hoặc ngũ cốc để bảo vệ sức khỏe.

Đừng nghĩ chỉ có người béo mới đau lưng. Ai cũng có thể bị những cơn đau này hành hạ. Vì vậy hãy lưu ý chăm sóc lưng của mình.

Để mắt đến cân nặng của bạn: Thời điểm bạn qua tuổi 30, sự trao đổi chất của bạn có thể bị chậm hơn một chút. Điều này thể hiện bằng việc tăng cân ngay cả khi bạn ăn ít hơn bình thường.

Hãy tìm cách để đốt cháy calo bằng cách đi cầu thang bộ hoặc tập thể dục thường xuyên. Hãy suy nghĩ về các bài tập giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong người. Nó sẽ giúp ổn định sức khỏe của bạn.

Mặc dù hút thuốc lá và uống rượu đã tạo cho bạn niềm vui, nhưng hãy từ bỏ chúng. Khi đã 30 tuổi, bạn cần phải ưu tiên cho ức khỏe của mình.

Bảo vệ tim của bạn: Bước cơ bản để bảo vệ tim là năng tập luyện và ăn đồ ít béo. Hãy thực hiện theo 2 điều này để phòng tránh các bệnh tim mạch.