Điều gì xảy ra nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ ngày?

 

 

 

Nghiên cứu gợi ý rằng ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày và tập thể dục 30-60 phút, 3-6 lần/ tuần giúp làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Những người ngủ nhiều hay ít hơn 7-8 tiếng/ ngày đều có nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy tính để phân tích của sức khỏe, lối sống, nhân khẩu học và các yếu tố khác ở 288.888 người lớn (gần một nửa là 45 tuổi trở lên) từ năm 2004 - 2013. Họ phân tích kiểm tra thời gian ngủ trung bình, ngắn và hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, đạp xe, làm vườn và nhiều hơn nữa, và tác động nguy cơ đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người ngủ trung bình từ 7-8 tiếng/ đêm (chiếm 25%) ít có khả năng bị đột quỵ. Trong khi đó những người ngủ hơn 8 tiếng/ đêm (chiếm 146%) nhiều khả năng đã bị đột quỵ. Còn những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ đêm (chiếm 22 %) nhiều khả năng cũng đã bị đột quỵ.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng một giấc ngủ trung bình (7-8 tiếng) và hoạt động đều đặn (30-60 phút) 3-6 lần/ tuần giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu đã được trình bày tại Hội nghị Quốc tế về đột quỵ năm 2016.

Chi Chi (theo The Health Site)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video hot: [mecloud]vRCjkg9uJh[/mecloud]