Độc chiêu giúp chị em đốt cháy mỡ thừa ở bụng sau sinh

Cà chua

Một trong những phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật chính là cà chua. Cà chua là loại quả ít chất ngọt, mọng nước, giàu chất xơ và các vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp, đặc biệt nó có thể giúp các mẹ giảm được ít nhất 2 Kg trong 1 tháng.

Trong cà chua còn có đường citric và axit có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất, đồng thời hạn chế sự phát triển của các tế bào mỡ.

Qủa bơ

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, a-xít oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20 % tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng 1 tuần.

Táo và lê

Khoa học đã chứng minh táo và lê rất có tác dụng trong việc giúp mẹ giảm mỡ bụng mà không cần uống thuốc giảm cân hay đi thẩm mỹ viện. Hai loại quả này đều có nhiệt lượng thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác cùng trọng lượng.

Ngoài ra, táo và lê còn giàu lượng chất xơ làm tăng khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ được những chất dinh dưỡng có lợi mà không gây béo phì.

Chuối

Trong chuối chứa hàm lượng chất xơ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả nhất là vùng bụng sau sinh. Chuối còn có tác dụng cân bằng lượng đường, giúp bạn hạn chế tăng cân béo phì, cho vóc dáng luôn thon thả.

Bạn có thể ăn 1 – 2 trái chuối và uống 1 cốc nước ấm thay thế cho bữa sáng.

Bưởi

Trong bưởi có chứa các thành phần glucoxit, carotin, nhiều loại vitamin, canxi phốt pho dồi dào. Các nghiên cứu cho biết cứ 100 g bưởi thì có khoảng 12 g vitamin C, tức là gấp 2 – 4 lần so với cam và quýt.

Hàm lượng vitamin P có trong bưởi cũng tương đối cao. Trong bưởi có hợp chất có thể làm hạ đường huyết, rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch hay béo phì.

Quả lựu

Nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.

Các nhà nghiên cứu cho biết thường xuyên bổ sung chiết xuất từ quả lựu có thể làm giảm cảm giác đói, trong khi lại giúp tăng cảm giác no.

Nước dừa

Trong dừa có kali, giúp bạn phát triển cơ và kiểm soát chất béo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, cũng nhờ duy trì lượng hydrate trong cơ thể nên khi uống nước dừa sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp giảm cơn đói và giảm thèm ngọt.

Quả việt quất

Quả việt quất sẽ làm giảm đáng kể lượng tế bào hình thành mô mỡ bên trong cơ thể, điều nay rất có lợi cho người muốn giảm cân.

Khi dùng một liều lượng nhất định chất polyphenol trong việt quất có thể giảm tới 73 % số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, việt quất còn có tác dụng chống lại các bệnh tim mạch, tiểu đường.

Ngoài việc ăn những trái cây trên, sản phụ nên áp dụng các quy tắc sau để lấy lại vòng eo thon gọn:

1. Khẩu phần ăn nhiều rau, uống nhiều nước

2. Tránh ăn vặt

3. Hạn chế rượu, bia

4. Ăn ít tinh bột giúp giảm mỡ bụng

5. Ăn đủ calo

6. Ăn nhiều Đạm

7. Ăn nhiều chất béo có lợi

8. Để sức khỏe tăng dần lên

9. Chạy bộ buổi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

10. Đi xe đạp

11. Tập thể dục

12. Tập yoga giúp giảm mỡ bụng

13. Bổ sung những bài tập cho tim mạch

14. Ngủ đủ giấc

15. Tránh căng thẳng

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video xem nhiều nhất: [mecloud]A9zBS03s2U[/mecloud]