Giúp nàng tiêu mỡ bụng trong 2 tuần nhờ bài tập đơn giản với ghế

Đứng sau ghế, đặt tay lên phần tựa của chiếc ghế (như hình minh họa). Lùi lại sau một vài bước, khuỵu gối nhẹ nhàng cho tới khi ngực bạn song song với mặt sàn. Từ từ xoay người sang trái đồng thời nâng bàn tay trái để cánh tay qua tai. Đổi bên và thực hiện 20 lần.

Đứng sau ghế, hai tay vịn vào thành ghế, gập người về phía trước, chân chụm, thẳng gối. Từ từ xoay người sang trái, nâng cao cánh tay trái. Đổi bên, lặp lại động tác. Thực hiện 20 lần.

Ngồi ở rìa ghế, hai tay đặt lên thành ghế. Từ từ đưa người về phía trước sao cho mông không chạm thành ghế. Nâng một chân lên cao, duỗi thẳng. Đổi bên, lặp lại động tác. Thực hiện 20 lần mỗi chân. 

Chuẩn bị ở tư thế giống với động tác trước rồi hạ thấp trọng tâm xuống, giữ 10 giây rồi nâng người lên. Lặp lại động tác 20 lần.

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt lên ghế. Giữ thẳng lưng trong 30 giây. Cố gắng tăng lên 10 giây sau mỗi ngày.

Nguồn: Gia đình Việt Nam