Gợi ý thực đơn tuần dành cho trẻ béo phì, mẹ nên biết

Phở gà 1 tô: Bánh phở 70 g, thịt gà 30 g, rau giá...

Đu đủ 1 miếng vừa.

Sữa:

220 ml sữa dành cho trẻ thừa cân

Cơm 1 chén vừa.

Canh bí đỏ (thịt heo 5 g, bí đỏ 80 g).

Chả cá chiên: Chả cá 65 g, dầu 9 g.

Dưa hấu 1 miếng 150 g.

Cơm 1 chén vừa.

Canh cải bó xôi: Thịt heo 10 g, Cải bó xôi 50 g.

Thịt kho đậu hũ: Đậu hũ 50 g, thịt 25 g, dầu 5 g, bún tàu, nấm mèo...

Chuối xiêm 1 trái vừa.

Sữa:

220 ml sữa cho trẻ thừa cân

Bánh giò 1 cái vừa:
Bột gạo 30 g, thịt heo 30 g, trứng cút 1 cái, dầu 4 g.

Nước cam vắt 1 ly 100 ml.

Cơm 1 chén vừa.

Canh chua cá hồi: Cá 20 g, thơm và cà chua 50 g, dầu 5 g.

Thịt kho trứng: Thịt 40 g, trứng 1 trái nhỏ.

Lê nửa trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Canh rau ngót thịt: Thịt heo 5 g, rau ngót 20 g.

Mực xào thập cẩm: mực 50 g, thơm, cà, dưa leo 50 g, dầu 3g.

Cocktail trái cây 1 ly nhỏ.

Hủ tiếu 1 tô nhỏ:  Sợi hủ tiếu 60 g, thịt heo đùi 20 g, rau giá...

Xoài nửa trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Canh bầu nấu thịt:
Bầu 50 g, thịt nạc 5 g.

Xíu mại: Thịt heo 25 g, thịt nạc dăm 60 g, củ sắn 34 g.

Sa bô chê 1 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Canh cải dún thịt: Thịt 5 g, cải dún 50 g.

Thịt gà sốt cà: Thịt gà 30 g, trứng gà 1 trái nhỏ, cà chua 30 g, mè trắng 2 g, bột 5 g, dầu 3 g.

Thanh long 1 miếng 100 g.

Bánh há cảo
1 dĩa 6 cái vừa.

Bưởi 2 múi.

Bún măng vịt tô nhỏ: Bún 90 g, thịt vịt 35 g, huyết 10 g, măng khô 3 g, rau giá hành ngò...

Chè đậu xanh phổ tai nửa ly: Đậu xanh 20 g, phổ tai 13 g, đường 22 g, dừa 13 g.

Cơm 1 chén vừa
Canh bắp cải thịt: Thịt 10 g, bắp cải 50 g.

Bò xào đậu cô ve: Thịt bò 25 g, đậu cô ve 50 g, dầu 3 g.

Chôm chôm 4 trái vừa.

Vú sữa nửa trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Canh cua đồng rau dền mồng tơi: Cua đồng 50 g, rau dền mồng tơi 50 g.

Tôm kho tàu: Tôm 50 g, củ hành tây 30 g, dầu 6 g.

Trái hồng 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Canh bí đao thịt: Thịt 5 g, bí đao 50 g.

Cá ngừ đút lò: Cá ngừ 50 g, phô mai 1 miếng, cà rốt 50 g, hành tây 30 g.

Sinh tố nửa ly.

Bánh mì sandwich kẹp thịt: 1 lát bánh mì lớn, pate, chả lụa, xúc xích, dăm bông 30 g, dưa leo, dưa chua...

Yaourt 1 hũ

Nui nấu thịt: Nui khô 40 g, thịt heo nạc 20 g, su su, cà rốt, giá rau...

Chè bắp 1 chén nhỏ

Cơm 1 chén vừa.

Canh hẹ thịt đậu hũ:
Đậu hũ trắng 20 g, thịt heo 20 g, hẹ 30 g.

Bò xào nấm rơm: Thịt bò 20 g, nấm rơm 40 g, dầu 2,5 g.

Nho Mỹ 50 g.

Bánh canh cua: Bánh canh 80 g, thịt heo 20 g, thịt cua 20 g, nấm rơm 15 g…

Nước ép ổi 1 ly nhỏ.

Bún thịt nướng chả giò 1 tô: Bún 100 g, thịt 25 g, chả giò 17 g, đậu phộng 7 g, mỡ hành, nước mắm, rau giá...

Sinh tố thơm nửa ly.

Cơm 1 chén vừa.

Canh khoai mỡ: Thịt 5 g, khoai mỡ 40 g.

Cá hú kho thơm: Cá 40 g, thơm 25 g.

Cocktail trái cây nửa ly.