Lượng trái cây bạn ăn hàng ngày đã đảm bảo cho sức khỏe tốt?

Ăn rau và trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã ăn đúng và đủ chưa? Dù loại thực phẩm có tốt đến mấy khi sử dụng quá nhiều cũng gây nên thứa chất, thạm chí có thể gây hại cho sức khỏe.

Theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng thì một phụ nữ trưởng thành, vận động vừa phải thì trung bình cần ăn khoảng 5 phần rau và 2 trái cây mỗi ngày. Nhưng hầu hết chúng ta đều xa lạ với khái niệm “phần ăn” nên rất dễ ăn theo cảm tính dẫn đến vừa thừa lại vừa thiếu dinh dưỡng.

Hãy xem các chuyên gia khuyến cáo số lượng "phần ăn" trái cây cho mỗi ngày đối với phụ nữ để tốt cho sức khỏe hơn.

Một quả táo nhỏ (1g) là đủ một phần.

Một quả chuối lớn là đủ một phần.

Khoảng 90 quả việt quất (blueberry) là đủ một phần.

1/4 quả dưa lưới lớn (0,5 - 0,75kg) là đủ một phần.

Một quả bưởi cỡ vừa là đủ một phần.

Khoảng 32 quả nho không hạt là đủ một phần.

Khoảng nửa quả dứa là đủ một phần.

Một quả cam lớn là đủ một phần.

Một quả đào lớn là đủ một phần.

Một quả lê cỡ vừa là đủ một phần.

Khoảng 8 quả dâu lớn là đủ một phần.

Khoảng một quả cà chua lớn là đủ một phần.

Hãy nhớ đối với phụ nữ, trung bình cần ăn khoảng 5 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày để đảm bảo khỏe mạnh và sắc đẹp căng tràn.

[mecloud]EMydwrvGno[/mecloud]

 

NHƯ Ý (Tổng hợp)

Nguồn: Người đưa tin