Lý do không nên vừa ăn, vừa uống trong bữa cơm

Một số lời khuyên phòng tránh bệnh lý về đường tiêu hóa và để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh:

Điều chỉnh thói quen ăn uống:

- Ăn đầy đủ, đa dạng chất dinh dưỡng.

- Nên ăn chậm, nhai kỹ và đúng giờ theo nhịp sinh học cơ thể để tạo điều kiện cho dạ dày hoạt động hiệu quả.

- Không nên vừa ăn, vừa uống. Tốt nhất nên uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút để giúp ăn ngon miệng hơn. Sau khi ăn, chỉ nên uống thêm một vài ngụm nước nhỏ.

Đảm bảo ăn uống vệ sinh:

- Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn.

- Ăn chín, uống sôi, nhằm hạn chế vi khuẩn xâm nhập cơ thể

Hạn chế các loại thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa:

- Các món chiên rán ở nhiệt độ cao, chất béo trong dầu mỡ sẽ kết hợp với thực phẩm tạo thành các chất khó tiêu hóa, gây nên đầy bụng, khó tiêu.

- Thực phẩm có vị chua sẽ làm axit trong dạ dày tăng lên gây viêm dạ dày.

- Thực phẩm cay nóng kích thíc dạ dày tiết nhiều dịch vị gây tổn thương dạ dày.

Tránh căng thẳng:

- Cần thư giãn, nghỉ ngơi, tránh lo lắng, căng thẳng.

- Nên dành thời gian tập thể dục để giúp tinh thần thoải mái và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Nên đi nội soi tiêu hóa khi thấy có biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa: Điều nàygiúp phát hiện sớm bệnh và điều trị hiệu quả hơn.

Nguồn: Gia đình Việt Nam