Nhiều căn bệnh ung thư có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, một nửa các ca tử vong theo ước tính có thể tránh được bằng cách thực hành các thói quen lành mạnh, trong đó có cả thường xuyên tập thể dục. 

"Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một chương trình tập thể dục", TS. Priscilla Furth, một giáo sư về ung thư tại Trung tâm ung thư Lombardi thuộc Đại học Georgetown cho biết.

Có thể nói rằng, việc bạn chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp mà còn ngăn chặn sự khởi đầu của một số bệnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có liên quan tới việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết.

Nhiều căn bệnh ung thư có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục  (Ảnh minh họa).

Dưới đây là những bài tập thể dục phòng ngừa ung thư hiệu quả:

Phòng ngừa ung thư trực tràng bằng tập thể dục

Theo kết quả từ 52 lần nghiên cứu được công bố của các nhà khoa học từ Đại học Y Washington (Mỹ), chỉ ra rằng nếu con người tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư nội tạng tới 24%. Nghiên cứu này đã được tiến hành từ năm 1984 với 52 công trình nghiên cứu về ung thư và các liệu pháp phòng ngừa ung thư. Cuối cùng học cũng đưa ra kết luận rằng, tập thể dục không những giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sinh lực, sức đề kháng mà còn góp phần không nhỏ vào việc giảm nguy cơ mắc các bệnh nan y đang ngày càng phổ biến ngày nay, trong đó có ung thư trực tràng.

Tập thể dục phòng ngừa ung thư nội mạc tử cung

Những phụ nữ dành ra 150 phút mỗi tuần (hoặc hơn) để tập thể dục sẽ có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung (ung thư bắt đầu ở lớp niêm mạc tử cung) thấp hơn 34% so với những người không thể dục. Đó là kết luận của các nhà nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Đại học Yale báo cáo tại Hội nghị nghiên cứu dự phòng Ung thư. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25 có rủi ro bị bệnh thấp hơn 73% so với phụ nữ ít vận động có chỉ số BMI trên 25.

Tập thể dục có thể phòng ngừa ung thư vú

Một phân tích từ 31 nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư vú thấp hơn khoảng 12% ở những phụ nữ có nhiều vận động trong ngày hơn đối tượng ít vận động. Tương tự ở một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những phụ nữ ở tuổi mãn kinh vận động thường xuyên có thể giảm 10% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Kết quả của một nghiên cứu được công bố vào tháng 10/2010 trong tạp chí Nghiên cứu Ung thư vú cũng chỉ ra rằng, phụ nữ có tiền sử gia đình bị ung thư vú có thể giảm 25% nguy cơ phát bệnh của họ bằng cách tập thể dục 20 phút/ngày và ít nhất 5 ngày/tuần cùng với việc duy trì một lối sống lành mạnh.

Theo Gia đình Việt Nam