Những thói quen bạn không nên làm sau bữa ăn tối

Tráng miệng bằng trái cây

Thông thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người thích nhâm nhi vài miếng trái cây tráng miệng. Đây là một thói quen có hại cho sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu trong khoảng thời gian “cao điểm” này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột… càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa.

Hơn nữa, trong các loại trái cây như nho, cam, quýt, lê… có chứa nhiều plavon. Chất này dễ dàng bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành axit tioxianic làm ức chế công năng của tuyến giáp trạng, về lâu dài sẽ gây bệnh ở tuyến này. Vì thế tốt nhất nên ăn trái cây sau khi dùng bữa từ 2 đến 3 giờ, sau khi thức ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết.

Đi bộ sau bữa tối

Nhiều người vẫn mang quan niệm, đi bộ sau bữa tối là cách tốt nhất để hỗ trợ tiêu hóa và thức ăn xuống ruột non nhanh chóng, dễ dàng. Tuy nhiên, việc vận động sau khi ăn sẽ khiến cho máu bị lan tỏa đi khắp cơ thể. Do đó, sức co bóp của dạ dày giảm xuống. Sức co bóp giảm có nghĩa khả năng nghiền nát thức ăn để đưa xuống ruột non giảm bớt và gây nên cảm giác khó tiêu. 

Đặc biệt với những người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp... tuyệt đối không đi bộ sau bữa ăn. Bởi vì sau bữa ăn, huyết áp thường giảm. Nếu đi bộ sẽ làm tim phải vận động, hoạt động tăng lên... Bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt, vã mồ hôi, mệt mỏi. Nặng hơn có thể bị ngất xỉu, đột quỵ bất ngờ gây nguy hiểm đến tính mạng.

Uống nhiều nước

70% cơ thể chúng ta là nước. Và việc bổ sung nhiều nước là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Uống nhiều nước có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết ra mật và axit cần thiết để tiêu hóa một cách hiệu quả. Vì vậy, cần loại bỏ thói quen xấu ngay sau bữa tối này nhé.

Uống trà

Đánh răng ngay sau khi ăn tối sẽ làm mòn lớp men răng, rất có hại cho răng của bạn. Vì thế, những người thích uống trà ngay sau bữa ăn cần bỏ ngay nhé.
Đi tắm

Bạn không nên tắm ngay lập tức sau bữa ăn tối bởi khi tắm, lưu lượng máu sẽ chảy trực tiếp về chân tay... Điều này làm giảm lượng máu xung quanh khu vực dạ dày và làm suy yếu hệ thống tiêu hóa.

Nằm nghỉ

“Căng da bụng, chùng da mắt” là câu nói quen thuộc dùng để chỉ tình trạng sau khi ăn, thông thường mọi người đều cảm thấy buồn ngủ, kèm theo cảm giác uể oải. Điều này được lý giải là do vào thời điểm đó, lượng máu được huy động phần lớn tập trung vào hệ tiêu hóa nên lượng máu ở não bộ giảm đi đáng kể. Chính lý do này khiến cho não và các cơ quan khác đều “buồn ngủ”.

Tuy nhiên, nếu ăn xong mà ngủ ngay thì não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Hệ quả thức ăn không được tiêu hóa triệt để, thậm chí thực phẩm còn sót lại trong cơ quan tiêu hóa bị vi khuẩn tấn công gây ra bệnh về dạ dày, đường ruột

Mai Nguyên (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam