Sai lầm phổ biến khi ngủ trưa hại sức khỏe

 

 

 

Theo Sleep Foundation, nguyên nhân gây ra đau đầu có liên quan đến giấc ngủ trưa là do khi bạn ngủ quá lâu (khoảng 80-100 phút), cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Nếu thức dậy vào đúng lúc này, bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, rã rời, đầu đau nhức và chóng mặt.

Sử dụng caffeine/ chất kích thích trước khi ngủ

Đừng uống bất kỳ thức uống có chứa caffeine nào sau giữa trưa. Caffeine kích thích cơ thể của bạn trong vong 12 giờ sau khi tiêu thụ, vì vậy điều quan trọng là phải hạn chế sử dụng các loại đồ uống này. Đề phòng với các thức uống “thảo dược” như trà xanh, có thể có một liều cao caffeine. Hãy luôn luôn nhớ kiểm tra nhãn hiệu.

Ngủ gục tại bàn làm việc

Ngủ gục xuống bàn là thói quen của nhiều dân văn phòng vì không có chỗ nằm ngủ. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. Bởi vì khi ngủ nhịp tim chậm lại, lượng máu cung cấp tới các cơ quan giảm xuống, nhưng lại tập trung nhiều cho dạ dày và ruột để tiêu hóa bữa trưa. Đặc biệt, khi bạn ngủ với tư thế ngồi, tình trạng thiếu máu lên não càng nghiêm trọng, dẫn đến đau đầu, ù tai, tê tay chân...

Ảnh minh họa.

Ngủ trưa không thường xuyên

Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng, giấc ngủ trưa cực kì tốt cho cơ thể. Nó khiến bạn xua tan mệt mỏi do công việc làm buổi sáng, cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái để tiếp tục làm việc buổi chiều. Tuy nhiên, nhiều người chỉ có thể ngủ hôm nay, ngày mai lại bận việc hoặc không muốn ngủ. Điều đó càng khiến cho bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ vào giữa giờ chiều. Không những thế, có thể còn bị rối loạn giấc ngủ vào buổi tối. Vì thế, hãy ngủ đều đặn và thường xuyên 20 – 30 vào mỗi buổi trưa để tốt cho sức khỏe.

Môi trường ngủ không tốt

Nhiều người thường ngủ trưa ở mọi không gian mà không hề biết rằng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong khi ngủ. Ngủ ở những nơi chật hẹp, thiếu oxy, quá lạnh/nóng, thậm chí quá sáng... có thể khiến cơ thể mất thân nhiệt rất nhanh, thiếu dưỡng khí, gây cảm lạnh, khó chịu, mệt mỏi, dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.

Làm việc ngay sau khi tỉnh dậy

Những giấc ngủ ngắn buổi trưa thường kéo dài 10-20 phút. Đối với nhiều người, sau khi tỉnh giấc, dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng vài phút đến nửa giờ, có thể gây hại cho bạn nếu làm việc ngay lập tức, đặc biệt là gây đau đầu, mệt mỏi. Do vậy, lời khuyên là bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, uống một cốc nước rồi mới làm việc.

Chi Chi (tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam