Tắt đèn khi ngủ để tăng khả năng thụ thai

Theo các nhà nghiên cứu, ánh sáng nhiều làm giảm lượng melatonin – một hormone quan trọng giúp bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do có tính ăn mòn, đặc biệt là trong giai đoạn rụng trứng, gián tiếp ảnh hưởng tới hormone sinh sản estrogen và progesterone.

Nên tắt các thiết bị đèn sáng khi ngủ để tăng khả năng thụ thai.

Vì vậy, nếu muốn mang thai, phụ nữ phải ở trong môi trường không ánh sáng ít nhất 8 giờ vào ban đêm và rèn cho mình 3 thói quen sau để tăng khả năng thụ thai:

Giảm các bài tập chạy dài

Một nghiên cứu năm 2012 ở Đan Mạch cho thấy những phụ nữ có cân nặng bình thường khi tập các bài tập thể dục cường độ mạnh như chạy dài, bơi lội, đạp xe... ít nhất 5 giờ mỗi tuần sẽ khó mang thai hơn.

Hạn chế ăn cá biển

Các loại hải sản như cá hồi, cá kiếm, cá thu... thường bị nhiễm thủy ngân cao. Thủy ngân khi tích tụ trong máu trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Ăn sáng no

Những phụ nữ được ăn no vào bữa sáng có tỉ lệ rụng trứng cao hơn nhóm ăn nhiều vào buổi tối.

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Người đưa tin

Xem thêm video: [mecloud]BsjHVNclxG[/mecloud]