10 lời khuyên hữu ích từ một huấn luyện viên từng giảm 70kg

Hãy theo sau những quy tắc của Joe dưới đây bạn sẽ đạt đạt được kết quả tuyệt vời. Đây là những thói quen khiến Joe thay đổi và đã giảm được 70 kg.

1. Dừng uống đồ chứa calo

Điều này có nghĩa là tốt nhất bạn nên tránh uống nước ngọt, nước trái cây và trà ngọt. Thậm chí duy trì được thói quen này bạn có thể giảm được 22 kg trong 3 tháng. Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng uống nhiều nước ngọt có thể cung cấp khoảng 2.000 calo mỗi ngày.

2. Dừng ngay ăn trưa bằng đồ ăn sẵn hoặc đồ ăn nhanh

Trước khi đến công ty hãy chuẩn bị một bữa ăn khỏe mạnh, không chứa nhiều chất béo.

3. Sử dụng xe đạp

Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe vào thời gian rảnh rỗi thay vì ngồi suốt ngày trên chiếc ô tô.

4. Tìm hiểu về nấu ăn

Hãy tìm những niềm vui trong nấu ăn. Tham khảo các ông thức nấu ăn trên Internet, chương trình nấu ăn, và các lớp học sẽ giúp bạn biết được chế biến được những món ăn vừa ngon vừa có ích cho giảm cân.

5. Tìm hiểu giá trị của thực phẩm thiên nhiên

Hãy chọn những đồ ăn tươi, sống thay vì những đồ ăn đóng gói.

6. Nuôi một chú chó

Mỗi buổi sáng hãy đi bộ với người bạn bốn chân của bạn là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng sự trao đổi chất và hoạt động của não. Bạn không cần thiết phụ thuộc vào chú chó, điều căn bản là để bạn tìm một lý do để đi bộ vào buổi sáng.

7. Mua thực phẩm hữu cơ

Hãy tạo cho mình thói quen khi vào chợ hoặc siêu thị để chọn những thực phẩm hữu cơ, thay vì đồ ăn sãn.

8. Chú ý khi ăn thịt

Hãy bỏ sung bữa chưa nhiều các món chay hơn, ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt, và các loại đậu. Nếu bạn chưa sẵn sàng giảm ăn thịt hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của nó.

9. Tạm dừng các mối quan hệ lại

Sau khi chia tay với vợ cũ của mình, Joe đã xây dựng lại cuộc sống của mình một lần nữa, và đó là một cuộc sống hoàn toàn mới, một cuộc sống lành mạnh và có ý thức.

10. Thay đổi bản thân cả về thể chất và tinh thần

Không để cho trọng lượng cơ thể quay trở lại, điều quan trọng nhất là phải luyện tập nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Hãy bỏ tất cả các thói quen cũ khiễn bạn tăng cân không kiểm soát. Sống lành mạnh và tạo những thói quen tốt chính là liều thuốc tốt nhất.

Trọng Nguyễn (theo brightside)

Nguồn: Gia đình Việt Nam