13 điều mẹ phải biết để thai nhi không vướng dị tật bẩm sinh

 

 

 

1. Lên kế hoạch mang thai

Bởi vì dị tật bẩm sinh xảy ra phổ biến nhất ở ba tháng đầu thai kỳ chính vì vậy nó vô cùng quan trọng để lên kế hoạch mang thai một cách hoàn hảo nhất.

Trong 3-6 tháng trước khi mang thai, chị em nên đi chích ngừa những bệnh nguy hiểm như rubella, cúm… và có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học cũng như từ bỏ những thói quen xáu như hút thuốc, uống rượu, bia…

2. Khám sức khỏe

Cho dù bạn đang mang thai hay chuẩn bị mang thai thì việc khám sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang có dự định mang thai, vợ chồng hãy đi khám sức khỏe sinh sản ngay để được bác sĩ hướng dẫn cách ăn uống cũng như lối sống phù hợp để sớm đậu thai.

Việc uống thuốc bổ sung trước khi mang thai như axit folic là vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý

Một bữa ăn của mẹ bầu hoặc những người đang có dự định mang thai cần có đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản là tinh bột (ngũ cốc, cơm, yến mạch… ); rau quả (đặc biệt là rau có màu xanh xẫm); trái cây (không nên dùng nước ép trái cây đóng chai); sữa và các sản phẩm từ sữa; protein (thịt, cá) và dầu (cá hoặc các loại hạt).

Chị em không nên ăn uống quá nhiều mà nên chia thành nhiều bữa trong ngày và ăn uống một cách khoa học.

4. Hạn chế ăn đồ cay

Có một số mẹ bầu bị nhạt miệng nên có thói quen sử dụng nhiều các loại gia vị có chất cay, nóng như tiêu, ướt, gừng,… mặc dù chúng sẽ giúp mẹ bầu kích thích khẩu vị, ăn ngon hơn nhưng thực tế các thực phẩm này lại gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi đấy nhé.

Mẹ bầu thường xuyên ăn cay sẽ khiến thai nhi không thể phát triển tốt, làm tăng nguyên nhân gây dị tật thai nhi, sảy thai, sinh non và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Do đó, trong thời gian mang thai, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm cay nóng này để bé yêu có điều kiện phát triển tốt nhất ngay từ trong bào thai nhé

5. Loại bỏ thói quen xấu

Người mẹ hút thuốc lá, uống thuốc kháng sinh và uống rượu khiến thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh đấy. Vì vậy, từ khi lên kế hoạch mang thai và suốt thời gian bầu bí, chị em nên loại bỏ những thói quen xấu này nhé!

6. Tập thể thao thường xuyên

Tập thể thao luôn được khuyến khích với các mẹ bầu vì nó mang lại rất nhiều lợi ích như giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ sinh nở và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Những môn thể thao phù hợp với mẹ bầu là đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.

7. Nghỉ ngơi

Mệt mỏi là triệu chứng rất phổ biến với mẹ bầu. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Cách tốt nhất để chị em bớt mệt mỏi là nghỉ ngơi nhiều. Các mẹ cần dành đủ thời gian 8 giờ mỗi ngày để ngủ. Bạn cũng nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 30 phút để thoải mái nhất.

Để dễ dàng đến với giấc ngủ, các mẹ nên nằm trên đệm êm và sắm cho mình những chiếc gối ôm mềm mại.

8. Bổ sung đủ axit folic và sắt

400 mg axit folic mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở não bộ và cột sống của thai nhi. Mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm khoảng 30mg sắt mỗi ngày để giảm nguy cơ thiếu máu. Để an toàn hơn cả, các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trực tiếp khám thai cho mình nhé.

9. Tránh tiếp xúc hóa chất, thuốc tẩy rửa

Các mẹ bầu thường được khuyên không nên tiếp xúc với các chất tẩy rửa nhà tắm, nhà vệ sinh, bồn rửa chén, tẩy rửa áo quần… bởi những độc tố gây hại trong những dụng cụ này sẽ lảm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và là nguyên nhân gây dị tật thai nhi rất phổ biến.

Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng các thực phẩm có khả năng tẩy rửa tự nhiên như baking soda, chanh, muối, giấm,… để thực hiện việc làm sạch nhà cửa một cách an toàn, hiệu quả nhé.

10. Uống nhiều nước

Các chuyên gia khoa sản luôn khuyên chị em bầu cần uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa. Biểu hiện của việc thiếu chất lỏng trong cơ thể là nước tiểu sẽ có màu vàng sậm. Uống đủ nước trong thai kỳ sẽ giúp cơ thể duy trì sự gia tăng thể tích máu.

11. Đừng stress

Trong suốt thời gian bầu bí, mẹ bầu nên tránh những công việc gây áp lực, căng thẳng cho bản thân. Stress sẽ vô tình tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Chị em nên hạn chế đến những nơi có cảnh buồn đau như đám ma, bệnh viện, thăm người ốm. Hãy đặt sự an toàn của thai nhi lên hàng đầu các mẹ nhé.

12. Hạn chế tắm nước nóng và không tắm nước quá nóng

Đây dường như là điều mà rất ít mẹ bầu biết đến, trong khi đó việc tắm nước nóng, xông hơi thường xuyên sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng bất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, thậm chí gây dị tật ống thần kinh.

Chính vì vậy, mẹ bầu cần biết đến nguyên nhân gây dị tật thai nhi này để hạn chế việc tắm nước nóng nhé, nếu trời lạnh quá bạn có thể vận động nhẹ nhàng rồi sử dụng nước ấm vừa để tắm cũng rất tốt.

13. Muốn dùng thuốc phải hỏi bác sĩ

Việc một số mẹ bầu tự ý dùng thuốc trong thai kỳ là nguyên nhân chính khiến cho con sinh ra vướng phải một số dị tật bẩm sinh.

Thời kỳ đang mang bầu là lúc mọi loại thuốc bệnh cần được loại trừ ra khỏi cơ thể mẹ.

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video xem nhiều nhất: [mecloud]MUl4wuFstQ[/mecloud]