9 loại rau củ quả mẹ bầu nên ăn vào mùa thu
Cực giàu các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ,… táo không chỉ có lợi cho mẹ mà em bé cũng rất cần những dưỡng chất tốt lành này.
Táo rất ngon và dễ ăn, thế nên thay vì các loại bánh ngọt, món ăn nhiều dầu mỡ, đường,… vào bữa phụ mỗi ngày.
Củ dền
Củ dền có màu sắc tím đỏ vô cùng hấp dẫn và là thực phẩm rất giàu axit folic, đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển tế bào của thai nhi. Đồng thời, bổ sung củ dền trong thai kỳ còn giúp mẹ phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho con.
Giá đỗ
Giống như củ dền, giá đỗ không chỉ chứa nhiều axit folic mà còn có cả sắt, những dưỡng chất cần thiết để sản sinh thêm tế bào máu trong suốt thai kỳ (đặc biệt tốt với những bà bầu bị thiếu máu khi mang thai).
Ngoài ra, giá đỗ còn chứa vitamin C giúp hỗ trợ sự phát triển của bào thai, tăng hệ miễn dịch cho mẹ để phòng ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh cho mẹ và em bé.
Lê
Lê là một loại trái cây mùa thu chứa rất nhiều dinh dưỡng như B2 (trong đó có riboflavin hỗ trợ sự phân chia tế bào của bào thai nhanh hơn), axit folic và vitamin C.
Có một nguyên nhân khác khiến phụ nữ có thai thích loại quả này hơn, đó là bởi vì lê chứa pectin, một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh táo bón ở bà bầu.
Bí đỏ
Bí đỏ cũng là một loại quả mùa thu đặc trưng. Bí đỏ chứa rất nhiều beta-carotene có lợi cho da, xương và mắt em bé.
Ngoài ra, bí đỏ cũng chứa nhiều thành phần thiết yếu khác cho sự phát triển của bào thai như sắt, canxi, chất xơ và cả protein.
[mecloud]wPHFbPmHwT[/mecloud]
Khoai lang
Khoai lang vàng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm B2, axit folic, magiê (giúp phát triển hệ thần kinh và cơ) và beta-carotene. Có nhiều cách để bạn chế biến khoai lang thành nhiều món ngon, bổ dưỡng, ví dụ làm bánh khoai hoặc nấu súp khoai, salad khoai nghiền với các loại hạt và quả khác.
Quả bơ
Trái bơ không chỉ có mùi vị hấp dẫn mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng, là thực phẩm phổ biến mẹ bầu không nên bỏ qua. Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu được khuyến khích sử dụng nếu mẹ muốn có thai bởi chúng có chứa lượng chất béo không bão hòa lành mạnh, rất tốt cho sự phát triển của các hormone.
Những chất béo trong quả bơ cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ hệ thần kinh của bé phát triển. Quả bơ còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa hiện tượng táo bón – một triệu chứng phổ biến khi mang thai.
Xoài
Ở Ấn Độ, một trong những lý do khiến những đám cưới không bao giờ thiếu quả xoài đó là loại trái cây này rất có lợi cho hệ thống sinh sản của các cặp vợ chồng.
Với nguồn chất chống oxy hóa dồi dào như vitamin C và vitamin A, xoài chứa các khoáng chất quan trọng như kali và magiê... sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trong mùa hè – thu. Loại quả này chứa dưỡng chất lycopene và lượng nước lớn, là thực phẩm hoàn hảo để phòng ốm nghén cho mẹ bầu những tháng đầu, đồng thời duy trì nguồn nước cho da.
Mẹ bầu có thể ép nước dưa hấu cộng thêm chút bạc hà và dưa chuột sẽ là thức uống bổ dưỡng trong những ngày nắng nóng này.
Chi Chi (Tổng hợp)
Nguồn: Gia đình Việt Nam
Video được xem nhiều nhát: [mecloud]fp7crStWLY[/mecloud]
- Thực đơn cơm nhà 4 món chưa tới 100.000 đồng, rất thích hợp cho ngày mát trời
- 10 kiểu tóc uốn layer phù hợp với mọi gương mặt chẳng bao giờ lo lỗi mốt
- Bạn trai tung ảnh tình tứ bên H'Hen Niê, vẫn dùng cách quen thuộc để che mặt đối phương
- 4 loại vắc-xin dịch vụ rất cần cho trẻ nhỏ: Cha mẹ nhớ kỹ
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua