Bà bầu nằm võng tiềm ẩn nguy cơ suy hô hấp nghiêm trọng

Các chuyên gia nhận thấy rằng giấc ngủ của mẹ bầu nếu đến nhanh, đồng thời chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể và trí nhớ nhờ đó cũng được tăng cường.

Tuy nhiên, các chuyên gia trong lĩnh vực y tế lại khuyến cáo các thai phụ không nên nằm võng trong lúc mang thai vì nó có thể dẫn đến tình trạng suy hô hấp. Giải thích điều này, các chuyên gia cho rằng khi nằm trên võng, ngực và bụng thai phụ sẽ bị chèn ép, dồn sâu xuống vùng trũng nhất của võng ở tư thế đầu và chân đồng thời được kê quá cao. Với sức ép dồn từ hai phía như thế này, thai phụ không thể tránh khỏi tình trạng khó thở, dẫn đến suy hô hấp trong giấc ngủ say. 

Bên cạnh đó, khi đầu được kê quá cao cũng đồng nghĩa việc máu lưu thông lên não sẽ gặp trở ngại, gây ra tình trạng thiếu oxy lên não. Chưa kể, nằm võng còn tiềm ẩn nguy cơ té ngã, nhất là khi ở vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai phụ đã tăng cân khá nhiều và trở nên chậm chạp hơn trong các phản ứng. 

Mỗi giai đoạn khác nhau của thai kỳ mẹ bầu sẽ có những thay đổi rất đáng kể. Ứng với sự thay đổi này là những thích ứng quan trọng trong lối sinh hoạt, trong đó có tư thế ngủ. 

3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên nằm…?

Bụng mẹ bầu lúc này không quá lớn. Mẹ có thể chọn cho mình tư thế ngủ quen thuộc nhất để có được sự thoải mái, thậm chí ở cả tư thế nằm ngửa cũng không đáng ngại. Mặc dầu vậy, cần hạn chế nằm ở tư thế sấp bởi nó không tốt cho sức khỏe của người bình thường, phương chi mẹ lại đang trong giai đoạn bầu bí.

3 tháng giữa thai kỳ đổi dáng nằm…?

Từ lúc này, mẹ nên bắt đầu làm quen với tư thế nằm nghiêng để mang đến sự dễ chịu nhất. Nếu cảm thấy khó khăn ở thời điểm ban đầu, mẹ có thể dùng một chiếc gối mềm để kê chân cao lên.

3 tháng cuối thai kỳ cần thận trọng

Các chuyên gia khuyên mẹ nghiêng về phía trái trong lúc ngủ nhằm tránh những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi do lúc này tử cung của mẹ đã bắt đầu xoay theo hướng phải. Mẹ có thể chọn mua cho mình những chiếc gối ngủ chuyên dụng để lúc nào cũng có được tư thế nằm an toàn nhất cho con. Điều quan trọng cần nhớ là tránh nằm co người khiến em bé trong bụng chịu áp lực. 

Vẫn còn nhiều cách an toàn hơn để ru mẹ bầu vào giấc ngủ thay vì chọn giải pháp ngủ võng.

- Tránh thức uống chứa caffeine: cà phê, sô cô la, trà đen…

- Trước lúc ngủ nên ăn uống nhẹ: sữa ấm, ngũ cốc, phomai…

- Ban ngày uống đủ nước, giảm uống nước vào ban đêm.

- Trước lúc lên giường ngủ, hãy tắm mình với nước ấm.

- Nếu muốn, có thể quan hệ vợ chồng như một cách để bạn đi vào giấc ngủ.

- Luôn giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ

- Massage trước lúc ngủ

- Tập một bài hít thở sâu trước lúc ngủ

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

- Sau cùng, cần tránh các nguyên nhân gây mất ngủ như ngủ trưa quá nhiều, ăn nhiều thực phẩm gia vị cay, ăn quá no hoặc để quá đói trước lúc ngủ, bật đèn quá sáng và ngủ không theo giờ giấc nhất định.

TUỆ ANH (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam