Con bạn 1 tuổi đã đạt được những chỉ số dinh dưỡng này chưa?

Thể trọng

Ở độ tuổi bé tròn 1 tuổi, với bé trai cần có cân nặng là: 9,6kg và chiều cao là: 76cm, còn bé gái là: cần cân nặng là 9kg và chiều cao là 74cm.

Nếu trẻ có chiều cao và cân nặng thấp hơn hoặc cao hơn một chút thì cũng không đáng lo ngại, nhưng nếu nhiều (nhiều hoặc ít hơn khoảng 1kg cân nặng và 5cm) sẽ bị còi, suy dinh dưỡng hoặc có nguy cơ béo phì.

Vì thế, các bậc cha mẹ cần quan tâm, theo dõi sự phát triển của trẻ, ghi lại chi tiết những sự thay đổi để có được một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Tỉ trọng nhu cầu dinh dưỡng

Tỉ trọng nhu cầu dinh dưỡng là 45 – 46kcal/ kg. Đa phần năng lượng dùng để hoạt động và duy trì sự sống. Ví dụ người 50kg thì cần 45 x 50 = 2.250kcal/ ngày.

Tỉ trọng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ gấp 2,5 lần người lớn là 45 x 2,5 = 112,5kcal. Một em bé nặng 10 kg thì lượng dinh dưỡng sẽ là 10 x 112,5 = 1.125kcal.

Mẹ nên cho bé ăn thực phẩm tinh (sữa, thịt, gạo xay kỹ, rau củ xay nhỏ, lọc bỏ bã), hạn chế thực phẩm thô (thực phẩm trên nhưng chưa tinh chế).

Tốc độ chuyển hóa

Tuy còn nhỏ nhưng tốc độ chuyển hóa của trẻ cao. Ước lượng tốc độ chuyển hóa của trẻ em gấp hai lần người lớn, tức là 3,6 – 4kcal/giờ.

Vì vậy da trẻ rất nóng và hay toát mồ hôi, mẹ cần chú ý giữ vệ sinh cho trẻ. Đồng thời trẻ cũng rất nhanh đói và một ngày cần ăn từ 5 – 8 bữa.

Kích thước dạ dày

Thể tích dạ dày trẻ em chỉ khoảng 60 – 100ml. Với thể tích này, dạ dày trẻ chỉ chứa khoảng 0,2kg thực phẩm. Điều này khiến trẻ không thể ăn liền một mạch được và không thể dự trữ nhiều thức ăn.

Do đó đừng để trẻ nhịn ăn quá 3 giờ. Mỗi 3 giờ mẹ nên cho trẻ ăn. Đừng ép trẻ ăn một lúc nhiều thức ăn vì dạ dày không thể giãn ra được.

Tốc độ tăng trưởng

Trẻ có tốc độ tăng trưởng nhanh. Về chiều cao, trẻ có thể tăng đến 2cm/tháng. Về cân nặng trẻ tăng thêm khoảng 0,2kg/tháng.

Vì vậy mẹ lưu ý chế độ ăn của trẻ cần đậm đặc. Một chế độ ăn hàng ngày cần 20 – 25% đạm, 30 – 40% chất béo. Nếu ăn theo kiểu người lớn trẻ sẽ không có đủ chất để phát triển, chậm lớn và còi cọc.

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video xem nhiều nhất: [mecloud]OOzB7Bk31O[/mecloud]