Dấu hiệu trẻ thiếu 7 chất quan trọng cho cơ thể mẹ cần biết

 

 

 

Dù chưa thể nói hoặc không nói ra nhưng bé vẫn có những cách riêng để bộc lộ, mẹ cần phải hiểu con để bảo vệ sức khỏe cho con mẹ nhé.

1. Trẻ thiếu chất sắt

Thiếu sắt là tình trạng cực kì phổ biến ở trẻ em. Sắt đóng vai trò trong cực kì quan trọng đối với hồng cầu trong máu để đưa oxy đi khắp các mô, tế bào, nuôi cơ thể. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, trẻ mệt mỏi và hay quấy khóc, cáu gắt.

Dấu hiệu thiếu sắt: trẻ gầy, chậm hoặc không tăng cân, hay khóc quấy, kém hoạt bát, yếu và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, chậm biết đứng, biết đi, tóc dễ rụng, da xanh,...

Thực phẩm nhiều sắt cho trẻ: thịt bò, thịt gà, rau lá xanh đậm, các loại đậu, hoa quả họ cam, chanh, ớt chuông, cà chua,...

2. Trẻ thiếu vitamin C

Dấu hiệu thiếu vitamin C: chảy máu chân răng, tụt lợi, tóc và da khô, cơ thể mệt mỏi, người đau, xuất hiện những vết bầm tím.

Thực phẩm giàu vitamin C: hoa quả họ cam chanh, bông cải xanh, bắp cải, cà chua, đậu xanh, dâu tây, kiwi, dưa hấu, chuối,...

3. Trẻ thiếu vitamin D

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D: đổ mồ hôi đầu, ngủ không ngon giấc, ngủ hay giật mình, hay quấy khóc, gắt gỏng, chậm biết đi, chậm mọc răng, tóc rụng hình vành khăn,...

Thực phẩm nhiều vitamin D cho trẻ: cá và dầu gan cá (đặc biệt là cá ngừ, cá hồi), sữa và các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng,... Bên cạnh đó, cho trẻ tắm nắng buổi sớm cũng là cách bổ sung vitmin D cực hiệu quả.

4. Trẻ thiếu chất xơ

Trẻ em là đối tượng rất hay bị táo bón do cơ thể thiếu chất xơ. Tình trạng ăn nhiều đồ chế biến, đóng gói sẵn, thức ăn nhanh hiện nay cũng khiến việc trẻ thiếu chất xơ càng trở nên phổ biến.

Dấu hiệu trẻ thiếu chất xơ: biểu hiện rõ nhất là trẻ táo bón, đi cầu không thường xuyên. Ngoài ra, trẻ có thể rất nhanh đói, thừa cân nhưng hoạt động yếu ớt,...

Thực phẩm nhiều chất xơ cho trẻ: rau và hoa quả tươi, các món ăn thuộc họ đậu,...

5. Trẻ thếu vitamin B12

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin B12: trẻ hay đờ đẫn, ít khóc, ít cựa quậy và hoạt động, phản ứng rất chậm chạp, chỉ thích ngủ, chân tay cựa quậy quờ quạng một cách vô ý thức, đầu, thân mình và tay chân luôn lắc lư run rẩy,...

Thực phẩm nhiều vitamin B12 cho trẻ: các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng, hải sản, đậu nành,...

6. Trẻ thiếu chất béo

Dấu hiệu trẻ thiếu chất béo: hay mất tập trung, thường cảm thấy mệt mỏi, cảm xúc thất thường, da khô, bé hay rùng mình, tóc khô xơ,…

Thực phẩm nhiều chất béo cho trẻ: bơ lạc, dầu ô – liu, phomai, chất béo omega3 (có trong cá hồi và hải sản), quả bơ,…

7. Trẻ thiếu canxi

Dấu hiệu trẻ thiếu canxi: khó ngủ, đổ mồ hôi, rụng tóc, tính khí thất thường, thóp mềm, chậm mọc răng, biết đi muộn, có vấn đề về xương khớp, hay nấc cụt, ọc sữa, khó thở, biếng ăn, chán ăn,…

Thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho bé: tôm, cua, cá, sữa, rau lá xanh đậm (rau muốn, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, đậu nành)…(chú ý xem xét nếu bé bị dị ứng).

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Video đang được xem nhiều nhất: [mecloud]caHYxTBKgY[/mecloud]