Đi bộ lên xuống cầu thang làm tăng sinh lực như uống cà phê

Cuộc nghiên cứu bao gồm những nữ sinh viên thừa nhận họ bị thiếu ngủ nghiêm trọng, nghĩa là họ chỉ “khò khò” chưa đầy 6,5 giờ mỗi đêm.

Trong những ngày riêng rẽ, họ dùng những viên nhộng chứa 50 mg caffeine (gần bằng khối lượng trong một lon soda) hoặc giả dược, hoặc dành 10 phút đi bộ lên xuống cầu thang (khoảng 30 bậc) với tốc độ thoải mái.

Ảnh minh họa: Shutterstock

“Chúng tôi nhận thấy, trong điều kiện hấp thu caffeine và giả dược, không có sự thay đổi nhiều trong cách họ cảm nhận. Nhưng với việc vận động, họ cảm thấy mạnh mẽ và nhiều sinh lực hơn”, đồng tác giả nghiên cứu Patric O’Connor, giáo sư của khoa vận động học thuộc Đại học Georgia (Mỹ) nói.

Cũng theo ông O’Connor, tác động tích cực nói trên của việc vận động là cấp thời nhưng ngắn hạn.

Các chuyên gia muốn tập trung vào một cách thức dễ dàng và thuận tiện để các nhân viên văn phòng vận động tích cực hơn.

“Các nhân viên văn phòng có thể ra ngoài đi bộ, nhưng thời tiết có thể không lý tưởng. Trong khi đó, tôi chẳng bao giờ trúng mưa khi đi bộ lên xuống cầu thang”, giáo sư Mỹ nói.

Cũng theo ông, ngay cả một cuộc đi bộ ngắn lên xuống cầu thang cũng có thể khiến các nhân viên cảm thấy năng động và khỏe khoắn hơn.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên chuyên san Physiology and Behavior.

Nguồn: Gia đình Việt Nam