Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ?

 

 

 

Bác sĩ sản phụ khoa Katharine White tại trường đại học Boston cho lời khuyên, phụ nữ có thai cần vạch ra mục tiêu tăng cân của mình và biết chính xác mình có thể tăng bao nhiêu cân ở mỗi quý của thai kỳ.

[mecloud]wPHFbPmHwT[/mecloud]

“Rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người mang thai lần đầu không nhận ra rằng họ không nên tiếp tục tăng cân trong những tháng cuối cùng mang thai.

Nếu bạn tăng quá nhiều khỏi ngưỡng cân nặng chuẩn, bạn sẽ có nguy cơ sinh con non hoặc có em bé to hơn, đồng nghĩa với quá trình sinh con phức tạp hơn”.

Và nếu chỉ số cơ thể (BMI) cao, bạn sẽ tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và có khả năng phải thực hiện việc sinh mổ, chứ không thể sinh thường.

Theo đó, chỉ số cân nặng dành cho mẹ bầu được xác như sau:

Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg.

Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7 – 18,3kg.

Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7 – 11,3kg.

Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16 – 20,5kg.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg.

Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 – 1,8kg.

Sự tăng cân trong thai kỳ bao gồm những yếu tố sau (tổng cộng khoảng 3.2kg) :

Trẻ: 3.200g – 3.600g.

Nhau thai: 500g – 900g.

Dịch ối: 900g.

Sự phì đại tuyến vú: 500g.

Tử cung: 900g.

Thể tích máu được gia tăng: 1.400g.

Mỡ cơ thể: 2.300g.

Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g

Tuy nhiên, nếu mẹ thấy cơ thể tăng cân quá mức thì cũng đừng cố gắng giảm cân mà chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất để không tăng cân quá nhiều trong 9 tháng thai kỳ mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và em bé trong bụng.

Chi Chi (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Xem thêm video: [mecloud]fXa5I1xgg7[/mecloud]