Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu giữ sức trong cơn chuyển dạ
Vượt qua cơn đau lúc chuyển dạ
Không có tư thế nào phụ hợp với tất cả mọi người, do đó tư thế nào đem lại cho bạn sự dễ chịu thì nên áp dụng.
Chúng ta cứ thử nhiều tư thế để tìm ra cách phù hợp với mình, nhưng nhớ là luôn giữ thẳng người khi đi lại, khi đứng, ngồi hay quỳ. Như vậy sẽ đỡ đau hơn và rút ngắn được thời gian chuyển dạ.
Tư thế ngồi
Bà bầu nên cố gắng giữ sức trong lúc chuyển dạ. Cúi người ra trước để tạo áp lực lên cổ tử cung và để giảm gánh nặng lên vùng lưng dưới. Nếu cần chỗ dựa trong lúc co thắt thì hãy ngồi quay mặt về phía lưng ghế và kê thêm gối để nghỉ giữa các cơn co thắt.
Tư thế quỳ
Quỳ và chồm người về phía trước với hai tay duỗi thẳng sẽ giảm bớt áp lực lên cổ tử cung. Tư thế này sẽ làm chậm lại sự co thắt, nhưng lại rất hữu ích khi các cơn co thắt diễn ra càng lúc càng liên tục và gần nhau hơn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp giảm bớt gánh nặng cho lưng vốn phải chịu nhiều áp lực trong thai kỳ.
Tư thế đứng
Đứng và đi lại giữa các cơn co thắt lúc mới bắt đầu chuyển dạ sẽ tạo áp lực cho cổ tử cung, làm nó mau giãn nở hơn. Dựa vào tường hoặc dựa vào người chồng để giữ thăng bằng giữa các cơn co thắt. Chồng bạn cũng có thể xoa bóp lưng để giảm đau cho bạn.
Thở
Thở đều đặn và thư giãn.
Không nên nín thở trong lúc đang co thắt mà hãy thở ra khi thả lỏng vai và hàm. Không nên gồng mình khi cơn co thắt lên đến đỉnh điểm, vì như vậy sẽ càng đau hơn.
Ngoài ra, mẹ cần đặc biệt lưu ý:
- Nạp thêm đường, bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng cách nhấp chút nước đường. Tránh ăn món nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ, chiên xào.
- Cố gắng ăn sớm để dự trữ năng lượng trong khi vượt cạn.
- Không nhịn ăn mà ăn thường xuyên, chia nhỏ bữa ăn và ăn nhẹ nhiều lần.
- Chuẩn bị sẵn thức ăn nhẹ như bánh quy, trái cây sấy khô, các loại hạt để bổ sung năng lượng khi cần thiết. Trong lúc chuyển dạ, mẹ bầu thường bị nôn, mất sức, vì vậy luôn chuẩn bị sẵn thức ăn để nạp lúc cần.
- Tuyệt đối không để cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Cố gắng uống nhiều nước nhất có thể, khoảng 1 lít mỗi 2-3 giờ lúc mới chuyển dạ. Giữa những cơn gò, chịu khó nhấp chút nước để giữ sức.
- Nếu cảm thấy quá mệt mỏi không thể ăn hay uống, mẹ bầu có thể yêu cầu y bác sĩ truyền nước để hồi phục sức lực, hỗ trợ việc chuyển dạ diễn ra nhanh chóng hơn.
Chi Chi (Tổng hợp)
Nguồn: Gia đình Việt Nam
Video xem nhiều nhất: [mecloud]EgnIgVXNH8[/mecloud]
- Thực đơn cơm nhà 4 món chưa tới 100.000 đồng, rất thích hợp cho ngày mát trời
- 10 kiểu tóc uốn layer phù hợp với mọi gương mặt chẳng bao giờ lo lỗi mốt
- Bạn trai tung ảnh tình tứ bên H'Hen Niê, vẫn dùng cách quen thuộc để che mặt đối phương
- 4 loại vắc-xin dịch vụ rất cần cho trẻ nhỏ: Cha mẹ nhớ kỹ
- 1Dấu hiệu nhận biết "100%" mẹ bầu mang thai bé trai
- 2Hướng dẫn cách cho trẻ ăn hoa quả theo từng tháng tuổi
- 3Mang thai con đầu lòng thường bao nhiêu tuần thì sinh?
- 4"Chuẩn không cần chỉnh" cách tính sinh trai, gái của cổ học phương Đông
- 511 biểu hiện bất thường ở cơ quan sinh dục bé trai mẹ không được bỏ qua