Những thực phẩm tốt cho bé yêu mùa nóng

Hè đến, trẻ em hoạt động thể chất nhiều, tiêu hao nhiều năng lượng nên cần ăn đủ chất hơn. Dưới đây là danh sách thực phẩm tốt cho bé yêu của bạn:

Những thực phẩm giữ nước cho bé

Trẻ em thường rất hiếu động. Việc nghịch ngợm, nô đùa khiến cho cơ thể bé mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi, đặc biệt là trong mùa hè. Không những thế, hầu hết các bé đều mải chơi và lười uống nước, vì vậy mẹ cần lưu ý đến điều này để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào thực đơn của bé.

Những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi… mẹ đừng bỏ qua. Ngoài ra, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ: đu đủ, carrot, khoai lang, bí đỏ…

Thực phẩm kích thích bé ngon miệng

Những món canh mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của bé. Ngoài ra, kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Một số thực phẩm mùa hè có chứa kẽm mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Cơ thể trẻ mùa hè dễ mệt mỏi lại thâm mất nước nhiều khiến sức đề kháng giảm sút nhiều bệnh cũng dễ phát sinh từ đây. Chính vì vậy cần đảm bảo cho con có sức đề kháng tốt nhất là điều mẹ nào cũng mong muốn. Để cơ thể có sức đề kháng tốt nhất thì việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu. Cần đảm bảo bữa ăn của trẻ được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong đó đặc biệt là : kẽm sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng; Lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi; vitamin C giúp bảo vệ cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Theo Gia đình Việt Nam