Phân loại những trái cây có lợi và có hại cho sức khỏe

Dưới đây là một vài loại trái cây thực sự rất tốt cho sức khỏe và một số loại không tốt như bạn vẫn thường nghĩ. Ví dụ, xoài chứa lượng đường rất cao. Quả việt quất được biết đến với các chất chống oxy hóa.

Xoài

Loại trái cây thơm ngon này cung cấp rất nhiều đường. Một khẩu phần xoài chứa tới 31 gam đường, vì vậy không nên ăn quá nhiều và quá thường xuyên loại hoa quả này nếu bạn không muốn bị tiểu đường.

Chuối

Chuối là là một loại trái cây tuyệt với để cung cấp kali, vì vậy một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều bởi vì trung bình mỗi quả chuối có khoảng 14 gram đường.

Dứa

Dứa là trái cây nhiệt đới cung cấp dồi dào lượng vitamin C và rất tốt cho tiêu hóa. Nhưng không nên ăn quá nhiều trong một lần ăn vì miếng dứa chứa khoảng 16 gram đường.

Dưa hấu

Loại trái cây mùa hè được ưa thích thực sự rất tốt vì dưa hấu chiếm 82 phần trăm  là nước. Mặc dù dưa hấu là trái cây chứa lượng đường khá nhiều nhưng một vài miếng sẽ không ảnh hưởng đến bạn. Hơn nữa dưa hấu còn được biết đến là làm giảm nồng độ đường trong máu.

Việt quất

Những quả việt quất căng mọng được biết đến là loại trái cây chống õi hóa rất tốt. Quả việt quất có chỉ số đường huyết thấp rất có lợi cho người bị tiểu đường.

Chanh

Trái cây họ cam quýt này chưa rất ít đường và là một lợi thế lớn cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một vài giọt chanh vào nước uống, súp, xà lách có thể làm nên nhiều điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.

Dâu tây

Hãy thưởng thức loại trái cây này nhiều như bạn muốn. Dâu tây chứa lượng đường thấp và có đặc tính chống ung thư, làm cho môi căng mịn và không bị thâm.

Trọng Nguyễn (theo littlethings)

Nguồn: Gia đình Việt Nam