Tác hại khôn lường cho thai nhi khi mẹ bầu mất ngủ

Thức khuya khiến não bộ thai phụ mệt mỏi, não bộ không được phát triển hồi phục đầy đủ dễ thiếu hụt vi chất. Do đó, các mạch máu não bị căng thẳng kéo dài. Một số triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, khó chịu… có thể gây ra hội chứng tăng huyết áp thai kỳ.

Những thai phụ ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối của thai kỳ có khả năng khó sinh, phải sinh mổ và quá trình sinh nở cũng diễn ra lâu hơn so với những phụ nữ được ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi ngày.

Nguyên nhân mất ngủ khi mang thai

- Sự thay đổi hoóc-môn khi mang thai khiến bầu dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và khó ngủ.

- Tư thế ngủ không phù hợp, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, khi kích thước thai nhi ngày một tăng.

- Cảm giác buồn tiểu liên tục khiến bầu phải thức giấc nhiều lần vào giữa đêm

- Tâm lý lo lắng, căng thẳng

- Ngoài ra, một số yếu tố bệnh lý khác, thường thấy ở bà bầu cũng gây cản trở quá trình ngủ của bạn là: đau lưng, táo bón, ợ hơi, tiểu rắt, bệnh trĩ, chuột rút, …

Thực tế, bản thân triệu chứng mất ngủ khi mang thai chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu chứ không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi bị mất ngủ, mẹ bầu có thể trở nên kiệt sức, suy nhược, biếng ăn, nhức đầu…, và chính những triệu chứng này sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe bé cưng trong bụng mẹ. 

Tác hại cho thai nhi khi mẹ bầu thiếu ngủ

Con sinh ra bị thiếu máu

 Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu thai phụ ngủ muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này không tốt với sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Con sinh ra bị chậm phát triển

Thông thường, thức khuya sẽ phá vỡ nhịp điệu đồng hồ sinh học, gây rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên. Do đó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến việc kìm hãm tăng trưởng.

Nếu tình trạng mẹ bầu ngủ muộn kéo dài cộng với sự thiếu dinh dưỡng thì điều này sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trẻ sinh ra có thể sẽ bị chậm phát triển, nhẹ cân…

Con sinh ra hay quấy khóc

Khi thai phụ thức đêm thì nhịp đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và trở thành thói quen. Mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi nên cũng sẽ ảnh hưởng tới đứa trẻ trong bụng. Trẻ sinh ra luôn tức giận, hay khóc và thường tỏ ra khó chịu. Rất có thể tính cách con như vậy chính là do ảnh hưởng từ thói quen ngủ muộn của mẹ.

 Một số mẹo nhỏ giúp bà bầu ngon giấc

- Tắm nước ấm hoặc ngâm chân vào nước ấm trước khi đi ngủ giác thư thái và giúp bầu ngon giấc hơn.

-  Vài động tác thể dục nhẹ nhàng, thở sâu, nhắm mắt lại và liên tưởng tới một khung cảnh thanh bình, yên tĩnh nào đó, như một cánh đồng hoa vàng hay đại dương trong xanh chẳng hạn

- Cắt ngắn thời gian ngủ ngày

- Ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe tốt hơn.

- Giữ gìn phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.

- Bên cạnh việc dùng để gối đầu, bầu có thể dùng thêm một chiếc gối nhỏ để kê phía chân giúp hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu của cơ thể. Nếu cần, có thể kê thêm gối phần hông, bụng miễn sao bầu cảm thấy thoải mái nhất.

- Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối: Uống nhiều nước sẽ gây nên tình trạng đi tiểu rắt, làm gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên uống một lượng nước vừa phải, hoặc uống sữa và ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ.

- Tránh ngủ với tư thế nằm ngửa: Sức ép từ trọng lượng của thai nhi sẽ dồn lên vùng ngực và có thể khiến bạn khó thở. Vì vậy, tư thế ngủ tốt nhất khi bạn mang bầu là nằm nghiêng về phía bên trái.

TUỆ ANH (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam